河南省疾病预防控制局、河南省气象局
7月12日12时 联合发布高温健康风险提示：
12日起，西太平洋副热带高压将再次控制我省，受其影响， 13日至20日 我省大部将 持续37℃以上高温闷热天气 ， 14日至16日将是此轮高温天气最强时段 ， 北中部、东部、南部 部分县(市、区)最高气温40℃以上 ，局部超过42℃ ，中南部局部可能达到或突破历史同期极值。
请公众及时关注当地最新预报预警信息， 合理调整出行时间 ， 避免高温时段户外活动 ， 保持室内凉爽，保证充足饮水 。 孕妇、儿童、老年人、慢性病患者 应 加强健康监测 ，如身体不适及时就医。 户外作业人群 务必做好防暑降温措施。
高温健康建议
一般人群建议
1.调整出行规划，减少室外活动
尽量 避免高温时段外出 ；外出时穿着 轻便、宽松、浅色 的衣服；使用 防晒、防蚊虫 叮咬用品； 避免 跑步、爬山等 剧烈活动 ，及时纳凉休息。
2.保持室内凉爽，关注身体状况
使用降温设备调节室内温度， 合理设置空调温度 ，适时 开窗通风 ，使用遮阳帘 减少阳光直射 ； 主动、多次、适量饮用温开水 ；饮食尽量 清淡 ；食物储存与处理要做到 生熟分开、充分加热 ； 慎食生冷，预防传染病 。出现 头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热 等中暑先兆症状时 尽快降温 ，症状严重及时就医；保持通讯畅通，出现紧急情况，立即联络他人寻求帮助。
重点人群建议
1. 慢性疾病患者 确保常用药物储备充足，加强健康监测，如果 血压、血氧、心率、情绪 等指标出现异常，或病情出现波动，寻求他人帮助或及时就医。
糖尿病患者： 建议每日饮用1500-2000ml温开水或淡茶，小口慢饮，避免含糖饮料； 清淡饮食 为主，适量减少主食；水果选 低糖 （如小片西瓜、草莓），两餐之间食用；凉菜现吃现做预防腹泻； 运动时间宜选在清晨或傍晚 ，避免中暑， 随身携带糖果以防低血糖。胰岛素避热存放（2-8℃） ；穿包趾鞋护足预防感染。
心脑血管疾病患者： 尽量 避免在高温时段外出 ；在室内使用空调温度不宜过低（保持在25℃以上）， 避免骤冷骤热、冷风直吹 ；注意保持情绪稳定，合理补充水分，清淡饮食，作息规律。有"三高"等相关基础疾病人群，要做好身体监测，关注身体信号， 一旦出现症状可以先用"中风120口诀 （言语不清口角歪、胳膊不抬奔医院）"做初步判断，及时拨打120 尽早就医。
慢性呼吸疾病患者： 尽量避开高温时段外出，室内保持适宜的温湿度，并经常通风， 避免因从高温环境进入空调环境，温度骤变引发的咳嗽和哮喘急性发作等疾病的发生 ；饮食清淡多补水；适量运动别过度；规律用药并随身携带急救药物， 若症状加重，如出现呼吸困难、痰液异常等情况，需及时就医。
过敏性疾病患者： 要警惕 高温暴晒和过强紫外线暴露 可能引起的 皮肤炎症或皮肤过敏性疾病 。
2. 孕妇、老年人： 高温时段不宜外出；少量多次喝水（温开水最佳），家中适时通风或开空调/风扇；保持环境凉爽；与家人、邻里、社区保持联系； 密切关注自身状况，身体不适时及时就医。
3.儿童： 高温时段不宜外出；及时补充水分； 不要单独留在汽车等封闭空间内；如必须外出时，需有成人陪伴；不私自到河湖游玩； 身体不适时及时就医。
4.户外作业人群： 合理安排作业时间 ；务必掌握 中暑应急处置措施 ，户外作业时使用 防暑降温用品，穿戴符合要求的个人防护装备，定时休息，及时补充水分及电解质； 出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。
未来三天天气预报
来源：河南省气象台2025年7月12日12时预报
今天下午到夜里，焦作、济源、三门峡、洛阳、南阳、驻马店、信阳多云，有分散性阵雨、雷阵雨，局地伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市晴天间多云。 北部、中东部、西南部最高气温35℃以上，局部37℃以上。
明天，南部多云，局部有阵雨、雷阵雨；其他县市晴天间多云。 北中部、东部最高气温37℃以上。
14日，全省晴天间多云。
15日白天，全省晴天间多云。
15日夜里，北部、东部多云，有阵雨、雷阵雨；其他县市晴天间多云。
14到15日，全省大部最高气温37℃以上，北中部、东部、西南部部分县市40℃以上，局部超过42℃。
省会郑州
今天下午到夜里，晴天间多云。偏东风转偏北风2到3级。 最高气温：35到36℃。 最低气温：28到29℃。
明天，晴天到多云， 最高气温37到39 ℃ 。
14日，多云间晴天。
15日，多云。
14 到15日 ，最高气温39到41℃。
