站着办公比坐着办公更健康?
水果不宜加热吃?
《2024年12月"科学"流言榜》发布
来看本期真相↓↓
01
站着办公比坐着办公更健康?
流言:
久坐办公伤身,只要改成站立办公就能抵消久坐伤害。
真相:
长时间坐姿办公对健康的潜在风险已被医学研究所证实。长时间保持坐姿会导致新陈代谢速率下降,从而增加肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的风险。尽管站立办公能够改善一些诸如血压、胰岛素敏感性和甘油三酯水平的指标,但这些改善未必能显著降低心血管疾病的发生风险。站立式办公桌和类似的工作姿势,也无法避免久坐带来的健康问题。
为了实现最佳的办公健康效果,建议采用交替坐立的工作模式:例如使用可调节高度的办公桌,使用者能够在工作中灵活变换姿势,有助于减轻久坐或久站带来的负面影响。
根据专家建议,理想的办公模式应包括定期的姿势变化,每隔30至60分钟切换一次坐立姿势,再搭配简单的办公间隙活动,如伸展和短暂步行,可以进一步改善整体健康状况并降低健康风险。
综上所述,工作时合理结合站立与坐姿办公、增加日常活动量,才是保持健康的有效策略。
02
"黑科技"新型保暖内衣可以实现自发热?
流言:
线上平台,"自发热内衣"销售呈现火热景象。商家们宣称保暖内衣中运用了"远红外""石墨烯"等"黑科技",既美观轻薄又保暖,完美解决了传统保暖内衣的所有弊端,甚至在-40℃穿都不会冷。
真相:
从能量守恒定律来看,热量不可能凭空产生,所以不存在真正意义上的自发热纤维。所有的"自发热",实际上都是借助外力发热的,目前市面上的"自发热内衣",大部分是利用纤维吸湿发热的原理。
纺织业内一般会采用多种纤维混纺来达到吸湿放热和排湿干爽的平衡,比如将腈纶纤维和聚酯纤维混纺,将这一类混纺纤维标榜为"自发热"的纺织品,其实是商家的一种营销套路。
远红外纺织品是一种高效的保温材料,发热原理是先吸热,再放热。它吸收的能量有两种:一种是环境中的能量,比如阳光中的可见光、红外线、远红外线等;另一种是人体自身发出的能量。远红外纤维吸收了这些能量之后,会将其转换成远红外线再辐射回人体,从而实现给人体供热。不过,远红外纤维造价较高,所以市场上真正的远红外纺织品并不多。
同样,石墨烯是一种纳米材料,具有高强度、高导电性和优异的热传导性能。石墨烯纤维可以制造具有抗菌、除臭、防紫外线等功能的服装。但石墨烯纺织品造价高、制备工艺要求高,导致其难以量产,所以市场上百元上下的秋衣秋裤中添加的基本都不是真正的石墨烯。
专家表示,轻薄与保暖本身就是矛盾的,以目前的科技水平,许多"黑科技"纺织品达不到商家宣称的效果,广告语有夸大宣传之嫌。同时,保暖内衣的紧身度应该适度,既不勒身也不过于宽松。紧身设计有助于保持体温,而过于宽松则可能导致冷气渗透,影响保暖效果。