对于女孩子来说，拥有一双又直又好看的长腿，大概是心中共同的梦想。当拥有这样的美腿时，整个人的身材比例会显得极为出色，尽显轻盈高挑之态。
然而，现实中并非每个女生都能如愿以偿。不少女生站直后，发现双腿无法合拢，腿间缝隙宽大，严重影响美观。
通常情况下，如果双腿合不拢，多半是因为 X 型腿和 O 型腿所致。要判断自己是否属于这两种腿型，方法其实很简单。对着镜子，双腿并拢站直，如果出现以下情况：双腿并拢膝盖碰不到；双腿并拢膝盖能碰到，但大腿并不拢；双腿的脚尖、脚踝并拢时，脚跟却碰不到；大腿骨比盆骨更在外侧。只要符合其中任意一条，就很可能是 O 型腿。
O 型腿，也被称为膝内翻，它不仅影响美观，更是一种畸形疾病。其形成原因，除了先天遗传因素外，不良坐姿和后天营养缺失也是重要因素。长期坐姿不正，会导致小腿胫骨向内旋转，从而形成 O 型腿。X 型腿则与 O 型腿相反，是向外翻转，称为膝外翻，形成原理相同。
X 型腿和 O 型腿会在气质上大打折扣，原本身材不错的女生，可能会因为腿型问题，在人群中显得矮一截，腿也看起来更短更粗。而且，这种腿型对身体的危害也不容忽视。比如 O 型腿会伴随骨盆分开，引发胃下垂、生理痛，下半身瘦身也较为困难。由于膝内翻，身体重量侧重在膝关节内侧，过度的压力和摩擦会导致膝关节软骨面被磨损，进而引发膝盖疼痛、骨骼磨损等问题。同时，有这种腿型的人还可能因对自身腿型不满而产生心理内向、自卑的情绪，在青少年阶段尤为突出。
不过，O 型腿和 X 型腿的妹子们也不必过于焦虑。不想整骨的话，可以通过锻炼来塑造肌肉、恢复盆骨。比如进行 O 型腿体操，长期坚持能够增加大腿与小腿内侧的肌肉，达到平衡的效果。
走姿也是影响腿型的关键因素。以 O 型腿为例，走路时应将重心放在腿内侧，身体直立，挺胸收腹，平视前方，脚尖微微向外或正前方。平时有空时，还可以做夹紧动作，伸直双腿夹紧双膝，一天 3 - 5 次，每次 15 分钟左右。此外，蹲起矫正法也简单有效，双脚与肩同宽，双足和膝关节略略向内扣，一组 20 次，每天 2 - 4 组。
总之，只要坚持尝试这些方法，相信一定能够改善腿型，让双腿更加笔直修长。
