寒冷的冬天已经来临，明天我们将正式进入四九！这段时间是数九寒天中最为寒冷的时段，冷空气直逼骨头，让我们不得不开始考虑如何合理进补以抵御寒冷。古人说："四九冰上走"，这不仅是一句民谚，更是对我们身体养生的重要提示。
四九进补别瞎吃，牢记3不沾准则，照着做寒冬少生病
不沾生冷寒凉的食物
四九时期，天气寒冷，身体的阳气往往集中在脏腑之中，以抵御寒气的侵袭。这时，脾胃的功能相对较弱。如果我们吃了冰饮、凉拌菜、生海鲜等生冷食物，就像是给身体泼了一盆冷水，直接刺激肠胃黏膜，轻则导致腹痛、腹泻，重则损伤脾胃的阳气，使身体更容易感到寒冷，并引发感冒或咳嗽。寒凉食物打破了身体的温热平衡，使得御寒的防线出现漏洞，因此在这个季节，建议大家一定要管住嘴，远离生冷食物。
不沾油腻厚味的食物
很多人认为冬天就应该"大补"，于是开始频繁享用红烧肉、炸鸡、火锅等油腻厚味的食物。然而，寒冬里我们的身体代谢变慢，这类高脂肪、高热量的食物不仅加重肠胃负担，还容易导致积食、腹胀，甚至血脂升高，让身体变得沉重乏力，反而不利于御寒。真正的进补应该是温和滋养，而不是盲目堆砌高热量的食物，因此大家要注意选择健康的食材。
不沾过咸的食物
寒冷的天气让人们更喜欢喝热乎乎的浓汤、吃腌制的腊味等美食，这些食物往往含有超标的盐分。中医认为"咸入肾经"，过咸的食物会加重肾脏负担，甚至导致身体水分潴留，出现水肿现象。从现代养生的角度看，高盐饮食还会影响血液循环，使得手脚更容易感到冰凉。过量的盐分就像是身体里的"小冰块"，悄悄偷走身体的暖意。
