老年痴呆的“祸根”被揪出，这3个习惯或是阿尔茨海默症“元凶”(4)

那日常该如何去补充充足的黄酮类化合物呢？

多吃深色蔬果：颜色越深的蔬果，类黄酮的含量也越高，如西蓝花、芹菜、菠菜、番茄、樱桃、胡萝卜、紫甘蓝等，日常可适当多吃。

按时令搭配吃：不同季节的时令蔬果也不同，要尽可能吃当季的食物，以新鲜食物为主，越新鲜的食物内类黄酮成分越高。

带皮吃：日常可以将蔬果的皮洗净后连皮吃，类黄酮在食物果皮内的成分相对要高一些，榨汁的时候也尽量不要削皮。

老年痴呆对于老年人的健康影响极大，对此一定要引起足够的重视，多观察老年人的身体表现，发现异常后及时就医，尽早进行干预。