一进腊月，家家户户都开始张罗年货了吧？我发现好多人家客厅桌上，还是老三样：齁咸的瓜子、油腻的花生、甜得发齻的糖。年味儿是足了，可连吃几天，嗓子冒火，裤子变紧，真挺难受。
花生瓜子
今年我家彻底换了个思路！不跟花生瓜子死磕了，我挑了6样好吃不贵、营养更足的"宝藏年货"，在超市和电商平台随手就能买齐。
首先，把炒瓜子换成原味坚果，像核桃、巴旦木，选配料表干净的。每天一小把，顶饱还对身体好。备上纯牛奶或无糖酸奶，给老人孩子补钙，比光吃糖强多了。
巴旦木
招待客人，摆点独立包装的豆干和天然果干，拿着方便，吃着没负担。饭后解腻，多吃点耐储存的柑橘、苹果，喜庆又健康。
喝茶聊天时，全麦饼干、燕麦糕比传统点心更合适，血糖升得慢。馋肉了？来点配料干净的牛肉干，高蛋白、少油腻。
说白了，就是把"瓜子花生糖"这个组合，换成"坚果+奶制品+水果+粗粮+豆干"。这么一调整，油盐糖减了一大半，营养却丰富了。
粗粮
年货不必追求贵价礼盒。今年试试这么买，吃得满足，年后肠胃轻松、身材也没压力--这才是咱们现代人该有的舒服年啊！
