今天是大寒，大寒是二十四节气中的最后一个，古人说"寒气之逆极，故谓大寒"，这句话很好的说明了大寒冷到顶点的意思。大寒时节，大地冰封、万物闭藏，人体的阳气也内敛于体内，稍不注意就容易被寒气侵袭。
但你知道吗，大寒虽然冷，却也是一个充满希望的日子，大寒过后，下一个节气就是立春，紧接着又是农历春节，这时候不要硬扛寒冷，也不要盲目进补，别忘：吃3样，喝2茶，做1事，养阳防寒，合理进补，平安度过最冷天，健健康康迎接新年和春天的到来。
吃3样：
一、鸡肉
民间有"大寒一只鸡，来年好身体"的说法，鸡肉性温味甘、温和不燥，可以温中散寒、补气养血，滋补的同时又没有牛羊肉的燥热，非常适合大寒时节全家一起吃。
二、红枣
老话说"日食三枣，长生不老"，红枣是平价又很有营养的一种食材。大寒时节要养阳防寒，而红枣可以补中益气、养血安神，帮助改善冬季手冷脚冷的情况。
三、山药
俗话说"冬吃根，赛人参"，山药就是药食同源的根茎类食物，它有很好的健脾养胃的作用，性质平和温润，老人小孩都适合吃。大寒节气天寒地冻，寒气极重，寒邪容易损伤脾胃，这时候吃点山药来健脾益气，是非常好的选择。
喝2茶：
一、红糖姜枣茶
这是一道经典的驱寒暖身、补气养血的食疗方，生姜可以温中散寒、红枣可以补中益气，红糖可以健脾暖胃，三者搭配，养阳又防寒，能够在大寒时节，帮我们快速驱散体内的寒气。
二、陈皮山楂苹果茶
陈皮理气、山楂消食、苹果熟食后健脾，三者搭配既能化解冬季进补带来的积食油腻，又能温和调理脾胃。经过了三九天的进补后，在大寒时节来一杯苹果茶，给肠胃减减负担。
做1事：
温和运动
俗话说"冬天动一动，少生一场病"，在大寒时节，外面可能天寒地冻，不适宜运动，但是千万不要因此偷懒久坐不动，冬天人体的阳气内敛，久坐容易导致气血瘀滞。适量温和的运动，可以拉伸经络、促进气血的流动，能很好的提升阳气。
大寒时节的运动，一定要温和，因为大汗淋漓的运动过后，阳气会随着汗液流失，不利于阳气"冬藏"。坐久了以后可以起来走走，简单的伸伸胳膊、抬抬腿，活动活动僵硬的脖子，让身体微微发热就好。
