预防衰老
建议做好这6点
从古至今，人们一直都在努力寻找预防衰老、延年益寿的办法，甚至还有传说里的"长生不老仙丹"。就目前的技术来讲，"仙丹"是没啥指望了，还是现实点从饮食和生活习惯着手吧。
1多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的维生素 C。维生素 C 虽不直接构成胶原蛋白，但它是制造胶原蛋白的"必需助手"--它帮助胶原纤维完成关键的化学修饰(羟化)，让胶原结构更稳定、更能有效支撑皮肤，从而保持肌肤饱满有弹性；同时维生素 C 也是一种强抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基的伤害，减少皮肤损伤。
比如甜椒、彩椒、萝卜缨、小白菜、苦瓜、香菜、水萝卜等蔬菜；鲜枣、猕猴桃、番石榴、草莓、木瓜、橙子等水果。
同时，也要多选深色蔬果，因为深色蔬果的抗氧化成分大多明显高于浅色蔬果，丰富的抗氧化成分能减少氧化应激，从而间接降低晚期糖基化终末产物(AGEs)的生成、发挥抗衰老、抗炎作用。
比如西蓝花、胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果、木瓜等富含 β-胡萝卜素；紫甘蓝、紫生菜、茄子、紫薯、枸杞、蓝莓等富含花青素；西红柿、圣女果等富含番茄红素。
2少吃甜食
甜食大多含有较多的添加糖，吃糖多会促进皮肤的糖化反应，进而导致皮肤弹性下降、皮肤暗黄、长斑、易衰老。
比如甜点、糖果、沙琪玛、冰淇淋、奶茶等食物。
