月经对于女性来说，可谓伴随半生，从青春期开始到50岁左右结束，虽然月经是常见的生理现象，但其给女性朋友带来的困扰可不少。所以很多人说月经是女性健康的晴雨表，一点都不假，伴随着人体的身体发展，月经来临的时候，正值青春年华，绝经的时候，已经成熟潇洒。
正常来说绝经的年龄范围在45~55岁，这个范围内都是正常的，因为每个人体质和环境等因素不同，绝经的时间自然不会相同，一般来说，母女绝经时间相似、营养充足的女性会比营养摄入不如的女性绝经时间晚，如果在40岁之前或是55岁之后，就需要去了解原因，如果在55之后没有绝经的话，可能导致妇科疾病，如子宫内膜癌、乳腺癌等患病风险会提高很多。
绝经不必过于紧张焦虑，一般来说女性绝经临近的时候，身体会有4个信号，在45~55岁年龄段的女性要多注意。
第一：经常关节酸痛
身体疼痛如果不是其他原因引起，可能就是女性骨骼衰老引起，因为女性到了这个年纪，身体骨骼以及皮肤衰老情况明显，体内的钙元素也慢慢减少，所以身体经常出现酸痛。而这个时候也意味着雌激素分泌会减少，骨骼活力和肌肉联系紧密，出现身体酸痛的情况。
第二：精神焦虑、莫名压抑
绝经来临之后，卵巢功能不断衰退，雌性激素和孕激素以及不再按时分泌，这就导致情绪阴晴不定。更加容易烦躁，爱生气，一点小事就非常焦虑，睡眠质量也会受到影响，所以这个时候要进行自我调节，多出去走走，多参加一些活动，放松身心。
第三：出现心悸失眠
绝经来临的时候，会有各种表现出现，比如出汗、眩晕，常见的有心悸心慌，在临床上为激素反应，因为雌激素的减少，交感神经受到影响，内分泌失调等。如果严重的话，要及时到医院进行心电图等检查。如果是更年期引起的，则要自我好好调节，保证心情舒缓。
第四：潮热出汗
潮热爱出汗也是绝经期间典型的表现之一，非常高发而且持续时间很长，可能是一阵阵的，也可能是突发性出汗，而且伴随有头晕、乏力、心悸等情况，甚至一天能达到十几次，不过随着次数会随着时间慢慢减少。潮热情况代表着卵巢功能变差，并不是所有女性都有。
绝经期间建议女性朋友们做好4件事，安稳度过绝经期：
1、选择适当补钙
绝经期妇女要注意补充钙质，由于这段时间身体钙质流失速度加快，如果没有注意补充钙质，就可能导致腰膝酸软以及骨质疏松等症状。
2、心情很重要
因为女性本身对于月经有一种恐惧感，有研究表明，更年期之后，人体衰老的速度会加快，所以很多的女性朋友不仅是激素影响，还有本身思想的影响，觉着自己老了，有心理负担。所以这个时候要注意心情，避免受到双重影响，导致心理疾病的发生。
3、适当的外出活动
绝经期一定要注意锻炼和运动，一般每天的运动时间控制在两个小时左右。由于处于绝经期的妇女新陈代谢速度会变慢，如果不注意运动会导致身体内的毒素更容易堆积，而且骨骼肌肉的老化速度也会加快。
4、补充雌激素
雌激素众所周知对于女性朋友来说是非常重要的，而绝经期的妇女因为生殖功能在不断衰弱，身体内产生的雌激素会不断减少，直至不再产生雌激素，然而雌激素对于女性朋友来说具有保持身材以及保持容颜的重要作用，所以绝经期的妇女衰老速度会加快，就是因为雌激素含量在不断减少，那么绝经期的妇女就要注意雌激素的补充，以维持身体正常功能，以及更好的保持自己的身材和容颜。
女性绝经期对每个人来说都需要重视，绝经期时间最长的有10年不止，这个时候心理生理都在改变，需要我们去应对。
