现代人生活条件越来越好，尤其是饮食得到了大幅提高，很多家庭餐桌上的菜品非常丰盛， 当我们心满意足地享受着酒足饭饱以后，带来的却是消化不良、便秘、肥胖、三高等问题，不仅是肠道功能较弱的中老年人，而且不少年轻人尤其是上班族，久坐不运动，还特别喜欢吃些油腻、烧烤等食物，这些都给我们肠胃造成了很大的负担，让不少人都有便秘的困扰。
便秘会体内的有害毒素无法及时排出，就会出现口臭，皮肤暗沉、大肚腩、痔疮等不良症状，长时间还会引起健康问题， 因此一定要注意及时调理。 说到通便食物， 人们首先想到的就是香蕉， 其实也不完全科学， 要知道， 并不是所有的香蕉都是有通便效果的， 想要通便， 就要吃成熟的香蕉，而市场上很多的香蕉， 都因为运输保鲜问题，售卖的香蕉都不是熟的，而不熟的香蕉含有鞣酸， 不仅不能缓解便秘，吃多了还会加重便秘。 那我们生活中，除香蕉之外，它们也被称为"推粪猛将"，排便效果分分钟将香蕉比下去， 隔天吃一次给肠胃洗洗澡，全身都通畅，一起来看一下吧。
海带苗
海带苗从字面上看它就是海带的苗，它的口感很鲜嫩，而且营养很高。它是一种很好的食材，味道很鲜美，含有的营养成分跟微量元素极为高，适当吃它有清热解毒，有减脂排毒，通便的好处。它的做法很多，凉拌，煮汤，清炒都可以。
推荐食谱：海带苗丸子汤
准备食材:
海带苗，丸子，食盐，鸡精，生姜，食用油
具体做法：
1.海带苗放在水中浸泡10分钟，很快它就被泡发了。海带苗泡发后取出放在一旁洗干净即可；
2.丸子取出放水中洗净，洗净放一旁。生姜要放在流动水中冲洗干净，洗生姜的时候注意缝隙，洗好后切片放旁边；
3.锅中倒入水，然后把洗净后的海带片倒入里面，加入丸子，生姜片，然后盖上盖子煮个5分钟左右。煮好后我们就打开锅，加入适量的食盐跟鸡精，少量的油，调一下味，用勺子搅拌均匀，即可。
韭菜
韭菜无可厚非是我们春季的第一鲜菜，它的口感很好。韭菜中含有的膳食纤维很高，适当吃一些韭菜，有很好通便排毒，刮油的好处。它的做法也是很多，一般用它煎蛋或者是做成韭菜饼，韭菜饺子都可以。
推荐食谱：韭菜炒蛋
准备食材：
韭菜，鸡蛋，食盐，蚝油，食用油
具体做法：
1.韭菜洗干净，洗净后的韭菜放在案板上，用刀将它们切成小段放在碗中备用。鸡蛋打入碗中，加入适量的食盐打散放在碗中备用；
2.锅里面放入油，把油烧热。油热了之后，我们再把备好的鸡蛋液倒入里面，鸡蛋液下锅用小火慢慢煎煮，将锅中的鸡蛋煎煮成块，然后用铲子给它炒成小块。鸡蛋炒熟后，我们再把切好的韭菜放入里面；
3.韭菜的含水量比较高，下锅用铲子快速翻动，炒均匀。把锅中的韭菜炒均匀了之后，我们就可以加入适量的食盐跟蚝油调味一下；
4.把食材翻动，炒均匀。锅中的食材炒好之后也就可以放火出锅了。
芹菜
说到芹菜大家想到的就是降血压，芹菜有很好的降压作用。芹菜里面的膳食纤维极为丰富，口感脆，很多减肥的人都喜欢用芹菜做成果汁饮用，有很好的通便。而且芹菜还可以炒起来吃，也是非常的脆口。
推荐食谱：香肠炒芹菜
准备食材:
腊肠，西芹，食盐
具体做法：
1.将西芹的叶子折下来，放盆中备用，加入适量的食盐，水浸泡20分钟。随后芹菜用刀背拍碎，再将它们切成细块，而且入味。洗净的香肠切细放盆中备用；
2.热锅中加入适量的油，油热把切好的香肠倒入炒出香味来。这种香肠炒得焦香吃起来的味道更棒。
3.腊肠炒香后，将切好的西芹倒入锅内。炒西芹不容易吸油，所以煮的时候加入的油要少点，油太多，菜煮熟，锅底会有一层的油。
4.锅中的芹菜炒至断生后，加入适量的食盐炒均匀调味，铲子将锅中的食材炒均匀即可出锅。
