糖尿病并非一夜之间突然爆发的病，它是"养"出来的。很多人以为血糖高就是吃甜食吃多了，其实真相远比这复杂。
国内一项针对477名糖尿病死者的系统解剖研究，揭示出一个令人警醒的事实：糖尿病人，往往有9个共同特征，而这些特征中，大多数在生前就已经显现，只是被忽视了。
长期以来，糖尿病被称为"沉默的杀手"。不是因为它来无影去无踪，而是因为它在身体里悄悄"布局"，等人真正感到不适时，很多关键器官已经受损。
研究团队分析了这477名死者的病理资料、生活习惯、家族史等数据后，发现一个惊人的相似点：这些人，不是突然患病，也不是命不好，而是在日复一日的生活中，走上了一条相似的轨迹。
其中一个规律非常明显--大多数患者在发病前的10年，体重都曾明显增加过，而且是那种"肚子鼓鼓的、腿还是细的"体型。
医学上把这种类型叫"中心性肥胖"，脂肪主要集中在腹部，这种肥胖对胰岛功能的压迫最严重。
还有一个细节令人印象深刻：大多数死者在确诊糖尿病前几年，常感觉疲乏、容易口渴、夜间频繁起夜，但他们并没有意识到这些是高血糖的信号，而误以为是年纪大了、肾虚了或是喝水少了。
一位退休的中学老师，61岁时被确诊2型糖尿病。确诊前5年，他就经常觉得"脚底像踩棉花"、走路没力气，但一直以为是风湿或者年纪的缘故。
等到实在走不动了才去医院检查，结果不仅血糖爆表，眼底也出现了明显的病变。医生说，他的视网膜已经受到不可逆的损伤，只能尽量延缓恶化。
类似的情况在这477人中并不少见，几乎每个人都有过那种"明明不饿却一直想吃东西"的阶段，这种胰岛素抵抗早期表现，在生活中极容易被忽略。
最初只是饭后困倦、工作效率下降，进而发展为血糖紊乱。
很多人也有一个共性：不爱运动。别说健身房，连散步都懒得走。久而久之，胰岛素在身体内的作用越来越差，血糖调节机制也就渐渐失控。
研究还发现，长期久坐或者睡眠不足者，患糖尿病的风险几乎是正常人的2倍以上。
在饮食上，这些人的习惯也出奇相似：高油、高盐、高碳水。
早餐要吃油条、烧饼，中午来碗大米饭配红烧肉，晚上喜欢小酌一杯--不知不觉中，三高齐聚。尤其是晚饭后喜欢窝在沙发上看电视，这种习惯对血糖的破坏力非常强。
还有一个细节，出现在很多解剖样本中--胰岛组织出现萎缩、纤维化，说明这些患者的胰岛功能早已发生严重退化。
但更让人惋惜的是，几乎所有人在确诊后，都有过一段"我不吃药，靠食疗就能好"的盲目自信期。结果就是，血糖长期控制不佳，导致心脏、肾脏、眼睛等多器官受累。
许多患者在生活中也表现出另一个危险共性：心理压力大，不善情绪排解。研究表明，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会进一步加重内分泌系统的紊乱，加快糖尿病的进展。
更令人担忧的是，家族中有糖尿病史的人，发病几率远远高于普通人。这并非宿命，而是因为在一个家庭中，饮食习惯、作息模式、生活方式极其相似，如果不加干预，几乎会"复制"出下一个糖尿病人。
专家指出，糖尿病并不可怕，可怕的是"对糖尿病的麻木"。很多人只关注血糖值，却忽视了背后隐藏的是整个代谢系统的崩溃。其实血糖只是冰山一角，背后是脂肪、蛋白质、激素等多种因素的失衡。
如果真想远离糖尿病，光靠忌口是远远不够的。规律作息、适度运动、科学饮食、情绪管理、定期体检，这些一个都不能少。尤其是中老年人，更应警惕体重突然变化、视力模糊、夜间多尿等信号。
有些人会问：晚了怎么办？其实从未太晚。即便已经确诊，只要找对方向，调整生活方式，很多糖尿病相关的并发症都是可以延缓甚至避免的。关键是，不能再装作看不见。
现在正是秋季，天气转凉，血糖波动更明显。这时候更要注意饮食平衡，避免暴饮暴食。糖尿病不是冷不丁来的，而是每一顿饭、每一次熬夜、每一次不当情绪的积累。
与其在某天突然发现血糖爆表，不如趁现在，调整生活节奏。
糖尿病不是一种单纯的血糖病，而是一种生活病。生活方式决定了身体的方向，改一改，真的能改变很多。
