有时候你会注意到，有些人即使素颜出门也毫无压力，皮肤像自带柔光滤镜一样干净而细腻，查阅《中华皮肤科杂志》2020年的一篇关于雌激素与女性皮肤的关系的综述，能发现胶原蛋白和水分的维持与激素密切相关，皮肤的弹性和亮泽并不仅仅靠面膜或护肤品维持，反而与体内雌激素的平衡息息相关，经常能看到一些女性在更年期前后皮肤状态急转直下，那种暗沉和干燥其实是激素波动的结果，难怪有医生建议关注内分泌而不仅是护肤步骤
体重一直很稳定，不管是聚餐还是偶尔放纵也没什么明显变化，有人觉得是遗传好运气，然而查阅国家卫生健康委员会2021年发布的《甲状腺疾病科普知识手册》，其实甲状腺功能对基础代谢影响极大，新陈代谢高的人即使静坐也在消耗热量，那些"吃不胖"的现象有时候真不是节食或锻炼，而是甲状腺激素分泌活跃，反之如果你总觉得冷、精神不振，甚至便秘又体重飙升，背后的根源往往也是激素问题
早起有活力，白天精神饱满，晚上倒头就睡，世界卫生组织关于睡眠障碍与激素系统关系的报告指出，肾上腺皮质功能与压力调节直接相关，不少女性白天疲惫、夜间失眠，其实和肾上腺系统的紊乱关系极大，情绪稳定的女性更容易保持良好睡眠，激素在这里发挥的作用远比咖啡或褪黑素补充剂来得直接
遇事很少焦虑或暴躁，甚至在高压状态下也能保持镇定，翻看有关多巴胺、内啡肽和黄体酮研究，尤其是女性黄体酮分泌波动与情绪起伏的相关性，发现激素平衡能提升幸福感和情绪稳定，难怪有些人在月经前容易情绪低落，甚至失眠和易怒，这其实是身体内"化学信使"在起作用，情绪背后有时不止是心理调节，更多是身体内部的激素调控
月经周期有规律，姨妈来得准时且不闹脾气，根据国家卫健委关于女性生理周期与内分泌状态的说明，经期的稳定体现了雌激素与孕激素之间的平衡，很多人以为痛经或月经紊乱无关紧要，其实这是身体在发信号，激素系统波动才是根源所在
平时饮食习惯和睡眠安排也会影响激素水平，豆制品、大豆异黄酮、坚果、深海鱼类在不少临床营养学论文里被认为有助于内分泌平衡，规律运动和适度冥想能促进多巴胺和内啡肽分泌，降低皮质醇水平，有些女性通过写日记或倾诉缓解压力，也是在帮助身体自我调节激素环境，生活中这些细节其实远比补充保健品有效得多
