据上海交通大学医学院附属瑞金医院康复医学科公开数据，适度的振动型运动（如慢跑、小强度撞击）对老年人脊柱及肌肉群有激活和改善血液循环的作用，可以在一定程度上增加背部软组织的供血、提升新陈代谢。
但前提必须是撞击强度适中、方式正确。一旦用力过度、或有骨质疏松、脊柱疾病基础者，反而可能造成椎体、软组织损伤，得不偿失。
专家提到：撞树锻炼本质上属于"被动振动"类运动，它和拍打背部、颤抖运动有一定相似性，能起到局部放松和刺激神经作用，但不能替代科学的力量训练和有氧运动，更不能当成万能养生法。
一年后体检，张阿姨身体变化有哪些？专家解读三大趋势
坚持背部撞树锻炼一年，张阿姨的身体到底发生了哪些具体变化？医生根据体检报告总结了下面三点，有正面的，也有值得警惕的：
血压、血脂小幅下调：来自规律运动的好处
受访医生发现，张阿姨的收缩压由143mmHg降至131mmHg，下降约8.4%；血脂总胆固醇下降了12.6%。"这不是撞树本身的魔力，而在于每天早晨坚持活动，让心肺功能维持在较平稳水平。"
医学研究证明，规律轻中度运动可降低高血压风险16.2%，并减少心血管疾病发生率。撞树时后背肌肉与树干接触，起到类似"被动按摩"的血管舒张与血液循环促进效果。
