科学的防晒讲究硬防晒和软防晒结合。迟慧彦介绍，硬防晒指的是物理防晒，如防晒服、防晒面罩、遮阳帽、遮阳伞等。在选择这类产品时，可以认准标签信息，关注是否有标注防紫外线功能、有无UPF值等（40＜UPF≤50标为UPF40+、UPF＞50标为UPF50+），其中UPF值40+意味着为合格，UPF50+防紫外线性能更好。其次，要关注产品的材质。材质越不透光、织得更密实，往往意味着防晒效果越好。不过，需要注意的是，织得密实、有防晒涂层的产品也可能在多次水洗后洗掉涂层或变得松垮，应定期更换。
"软防晒指的是防晒霜、防晒喷雾等化学产品。对于早出晚归、无需在户外过度暴露的上班族来说，可以使用SPF值30、PA+++的产品。"迟慧彦介绍，如果长期在户外活动，尽量选择SPF值50、PA+++++的产品。因夏天容易出汗，尽量选择具备防水性能的产品。
除了备上装备，还要时刻记得给自己找片阴凉。"日晒最强的时间是上午10点至下午4点，在紫外线最强的时候尽量待在室内或者有阴影遮挡的地方。"迟慧彦提醒，对于皮肤敏感人群来说，尽量以硬防晒为主，如果忘了带防晒服、遮阳伞等，可以找一块不透光的硬纸板用作暂时的遮挡物。如果对防晒产品不过敏、容易晒黑或长斑的人群，要将硬防晒和软防晒结合起来。出门前15分钟到半小时提前涂上防晒，涂抹的量要足够全脸使用，至少要涂够一枚一元硬币大小的量。长期在户外活动时，每两个小时补涂一次。
如果因防晒不当、防晒不足导致晒黑、晒伤等问题，切忌直接使用美白产品，要牢记"先修复，后美白"的顺序。晒后的黄金修复期是48小时内，晒后可用毛巾包着冰袋或冷藏的舒缓喷雾给皮肤降降温。如果没有明显的瘙痒、红肿、起泡、脱皮等问题，可以在48小时后涂抹有修复功能的乳液或凝胶，再用含中草药成分的温和美白产品如晒后修复的面膜等。
但如果存在红肿、瘙痒、脱皮等问题，一定要等到症状完全好转后再考虑使用美白产品。如果已经到了起泡、肿痛的程度，应尽快前往皮肤科就诊。还可以适当补充含维生素C的水果，抑制黑色素的生成。
