误区还在于，很多人认为跑步必须要追求速度，才能"有效果"。其实，运动的关键在于适合自己，持之以恒。跑步的最大益处在于提高心肺功能和燃烧脂肪，但若没有科学安排，反而可能伤害身体。走路虽不如跑步"刺激"，但它更适合体重较重、关节敏感的人群。有人喜欢用"慢慢来，走得久"来形容健康生活的秘诀。事实证明，长久的坚持远胜一时
的激情。
总的来说，走5公里和跑5公里各有千秋。跑步快节奏，燃脂效果明显，但对身体要求高。走路平和，适合长期坚持，益处也不少。真正的健康，不在于运动的形式，而在于是否适合自己，能否坚持到底。不要被"快"字迷惑，也别忽视"稳"字的力量。运动的目的，是让身体更强壮，心情更愉快。走还是跑？答案在你心中。只要动起来，健康就会向你招手。
