最近网上一则新闻引发热议：一名男子在酷暑天从烈日下回到家中，刚开空调没多久，突然倒地猝死。当时屋内空调温度设定为22℃，而室外温度高达42℃，骤冷骤热之间，他的身体没能扛住--人，就这么没了。
听上去像电视剧的剧情，但现实中，这并非个例。
空调不是"杀手"，错误使用才是
很多人一看到这样的新闻，第一反应就是"空调害人不浅"。但真相是--空调本身无害，真正有风险的是错误的使用方式。
从40多度的高温下突然进入22度的冷气房间，人体一时间难以适应，极易诱发心血管问题。
国家心血管病中心指出，夏季高温时，心脑血管疾病的发病率提升近30%。而"温差过大"正是诱因之一。尤其是中老年人、三高人群、心脏病患者，血管本身就比较脆弱，骤冷骤热会导致血管剧烈收缩或扩张，增加心肌梗死、脑卒中的风险。
从外面回家，第一件事别是"开空调"
很多人有个习惯，一进门就猛开空调，还调到最低温度，图个"凉快"，但这跟"拿命换清凉"没区别。
人体在高温下，毛细血管扩张，汗腺活跃，心脏负担本就加重。这时候突然进入低温环境，血管会突然收缩，血压波动剧烈，容易诱发心律不齐、心肌缺血，严重时甚至可能造成猝死。
特别是在大量出汗后，血液浓缩、粘稠度增加，容易形成血栓，一旦这个时候再受到冷刺激，可能就会引发心脑血管意外。
空调温度设定，不是越低越好
很多人图凉快，空调一开就往18℃、20℃调，殊不知，这样做对身体压力极大。
中国疾病预防控制中心建议：夏季室内空调温度应保持在26℃左右，最低不宜低于24℃。
而《公共场所卫生标准》也明确规定，室内外温差不应超过7℃。一旦超过，人体调节不过来，容易出现头晕、恶心、心悸等症状，严重时可能诱发心脑血管意外。
此外，空调长时间使用还会导致空气干燥、含氧量下降，呼吸道黏膜干燥，免疫力下降，易感染细菌、病毒。
为什么会"猝死"？这不是偶然
"猝死"这个词听起来很突然，但实际上，它往往是多种危险因素共同作用的结果。空调使用不当只是"最后一根稻草"。
以心源性猝死为例，占比超过80%。而根据《中国心血管病报告2023》数据，我国每年心源性猝死的人数高达55万，相当于每分钟就有1人倒下。
诱因之一就是--高温下的剧烈变化。在炎热天气中，心脏负担加重，一旦加上冷刺激，冠状动脉收缩，血供不足，极易诱发心肌梗死。
这并不是个例，而是无数案例共同印证的事实。
躲空调房不等于"安全区"
很多人以为只要呆在空调房里就没事了，但长期待在密闭、低温环境下，隐藏的健康风险也不少：
· 神经系统紊乱：温差大让身体处于持续应激状态，容易失眠、头晕、乏力。
· 呼吸系统受损：冷空气刺激气道，易诱发哮喘、慢性支气管炎等。
· 肌肉关节僵硬：冷气直吹关节，时间久了可能引起风湿样关节炎。
· 免疫力下降：长时间低温环境下，白细胞活性下降，身体抵抗力减弱。
正确使用空调的3个关键点
不是不能吹空调，而是要科学地吹。掌握这三点，能大大降低健康风险。
1. 控制温差不过大
建议空调温度设定在26℃左右，室内外温差不要超过7℃。刚从外面回来时，不要立刻进入空调房，先在阴凉处待几分钟，再进门开空调。
2. 避免冷风直吹
空调风口不要对着人直吹，尤其是头部、腹部、关节位置。长期直吹可能导致肌肉痉挛、头痛、腹泻等问题。
3. 保持空气流通
建议每隔1~2小时开窗换气10分钟，避免空气干燥和细菌滋生。定期清洗空调滤网，降低军团菌等细菌传播风险。
这些人群尤其要注意！
不是每个人对冷刺激的耐受力都一样，以下人群尤其要警惕：
· 中老年人：血管弹性差，血压调节能力弱，容易诱发心脑血管事件。
· 三高患者：高血压、高血脂、高血糖人群，血液粘稠度高，易形成血栓。
· 心脏病患者：冷刺激会诱发心绞痛、心律失常。
· 儿童和孕妇：体温调节中枢尚未发育完全，容易受冷空气影响。
提醒：吹空调这件事，真的不能大意！
空调给我们带来舒适的同时，也带来了一些隐形的风险。不是空调有毒，而是我们不懂如何用。
夏天最怕的不是热，而是身体在冷热之间反复拉扯，直到撑不住为止。
那名男子的猝死，并非偶然，而是一次次习惯性的错误叠加的结果。别让短暂的清凉变成最后的遗憾，吹空调之前，给自己留点余地，也给身体一个缓冲。
