节气是气候的时间表，准确地体现着四季的变换。转眼冬季的三分之二已过，迎来小寒节气，这意味着留给我们欣赏冬日美景的时间不多了，同时冬天最冷的时刻也要到了。自冬至起，白昼开始拉长，但这个过程是非常缓慢的，每天的昼夜时间的变化仅有2-3分钟，所以小寒时节里依然是黑夜漫长，白昼短暂，光照短且温度低。地表不断积攒冷气，使得气温一天天下降。所以小寒里，最显著的气候就是冷，而且是持续不断的冷，届时就需要我们通过各种方式来驱寒保暖，以过寒冬。
小寒来临，牢记：吃3样、做2事，平安度过最冷天。小寒时节正处于二九三九天，我国大部分地区的寒冷氛围拉满，这段时间不能马虎，及时调整，养精蓄锐，才能安稳度过冬天最难熬的时候，下面就来看看具体内容吧！
吃3样：
第一样，吃羊肉：温补佳品，驱寒养阳
羊肉性温，是冬季养阳的上佳食材，能补肾壮阳、暖中祛寒，有效提高身体的抗寒能力。尤其在小寒时节，吃羊肉既能满足口腹之欲，又能增强御寒能力。
推荐食谱：黑豆白萝卜炖羊肉
材料：羊肉500克，白萝卜1根，黑豆50克，生姜5片，料酒、盐、胡椒粉适量。
1. 羊肉洗净切块，用开水焯去血水；黑豆提前浸泡1小时；白萝卜切块，生姜切片；
2. 锅中加适量水，放入羊肉、黑豆、白萝卜和生姜，煮沸后加料酒，转小火炖1.5小时；出锅前调入盐和胡椒粉即可。
这道炖汤鲜美浓郁，既能驱寒，又能补充营养，是小寒节气不可或缺的一道佳肴。
第二样，吃山药：健脾补肺，滋阴润燥
山药含有丰富的黏液蛋白、淀粉酶、多种维生素和矿物质，是一种平补的食材。小寒时节，山药能健脾益气，补肺养阴，尤其适合脾胃虚弱或手脚冰凉的人群食用。
推荐食谱：山药红枣糯米丸子
材料：山药200克，糯米粉100克，红枣10颗，红糖适量，鸡蛋1个。
1. 红枣去核，切碎，山药蒸熟后去皮捣成泥，与红枣碎、糯米粉混合均匀，团成小丸子，
2. 锅中加水煮开，放入红糖，加入山药丸子煮熟，打入鸡蛋液，轻轻搅拌，煮至蛋液凝固即可。
甜糯的山药丸子搭配红枣的温润甜味，入口即化，不仅滋养身体，还能暖心暖胃。
第三样，吃生姜：温中散寒，活血通络
生姜自古被誉为"暖身之宝"，其特有的姜辣素能促进血液循环，帮助身体散寒祛湿。小寒时节食用生姜，能有效增强身体的抗寒能力。
推荐食谱：仔姜鸭
材料：鸭肉500克，仔姜150克，青椒适量，料酒、生抽、老抽、盐、白糖适量。
1. 鸭肉洗净切块，焯水去腥；仔姜切片，青椒切段；
2. 锅中放少许油，爆香仔姜；加入鸭肉翻炒均匀，烹入料酒、生抽和老抽；加水焖煮至鸭肉酥烂，加入青椒、盐和白糖调味，收汁后即可。
仔姜的辛辣与鸭肉的鲜美相得益彰，既能暖身驱寒，又能满足味蕾。
做2事：晒太阳、适度运动
晒太阳
中医认为，晒太阳能补阳气，而小寒阳气萌动，此时晒太阳正好能顺应阳气生长的规律。从现代养生角度来说，阳光中的维生素D能促进钙的吸收，预防骨质疏松;而且寒冷天气里晒晒太阳，还能驱走身上的寒气，调节情绪，让人摆脱冬季的沉闷感。
中医认为，晒太阳能补阳气，而小寒阳气萌动，此时晒太阳正好能顺应阳气生长的规律。从现代养生角度来说，阳光中的维生素D能促进钙的吸收，预防骨质疏松;而且寒冷天气里晒晒太阳，还能驱走身上的寒气，调节情绪，让人摆脱冬季的沉闷感。
适度运动
寒冬季节也要保持适量运动，如散步、瑜伽、太极拳等，既能增强体质，又能提升身体阳气。不过，运动前需做好热身，避免寒气入侵。
