睡眠是每个人每天都要做的一件事情，人的一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，可见睡眠占据我们生命大部分的时间。
通过合理的睡眠，可以促进身体各项器官机能的休息和调整，减轻身体的负担，也可以缓解身体的疲劳，释放内心压力，维持人体健康状态。
但由于每个人都有自己的做法和不同的习惯，比如有的人喜欢穿衣服睡觉，有的人喜欢开灯睡觉，而有的人喜欢半裸睡觉，甚至也有的人选择全裸睡觉。
根据《2019年中国睡眠白皮书》中的数据显示，大约有15%的90后更喜欢裸睡，但也由于每个人对裸睡的接受程度不同，也使得裸睡的争议也有很多，那么关于坚持裸睡，到底对身体有哪些好处呢？不妨一起了解一下。
裸睡比穿衣睡，其实更暖和：
针对于裸睡，曾经有过这样一项实验：将一名女性和一名男性各自准备一个睡袋。然后测量被窝当中的温度，一小时的时间测量4次，间隔20分钟。
无论男女裸睡被窝里的温度，都是逐渐升高的，最后测量了穿衣睡觉的温度，发现40分钟后被窝的温度，出现了明显下降的趋势。
浙江理工大学教授表示：被子本身是凉的，人体在脱衣进去之后，会吸收人身上的热量，这样的身体热量就会分散使体内温度降低，通过身体传递给被子热量，而身体又在不断的发热，所以温度也就会越来越高。
长期坚持"裸睡"的人，身体会怎样？别害羞，或收获这6个好处
【1】改善睡眠质量
随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，长时间处在这种高压状态之下，加班熬夜，睡眠质量下降，长时间熬夜晚睡，更会导致身体健康受到影响。
针对于这种问题提醒女性朋友可以尝试裸睡，有助于改善睡眠质量，人的皮肤有着散热器的温度，身体体温就会在自己的生物节律控制下有所下降，处于睡眠状态，体温就会下降，并在体温逐渐上升后性来。
如果穿着衣物睡觉，会在一定程度上影响体表温度的节律，而裸睡就不用担心这种情况的出现，所以睡眠质量差的女性朋友可以尝试裸睡，有助于改善睡眠质量，缓解失眠问题。
【2】皮肤更好
皮肤上分泌着大量的汗腺以及成千上万个毛孔，可以促进汗液的分泌，如果在晚上睡觉的时候全裸。
脱离了衣服的束缚，可以让毛孔和汗腺更好的工作，促进身体内毒素垃圾的排出，减轻皮肤的负担，提高皮肤的弹性，让皮肤变得越来越好。
【3】燃烧脂肪
人体处在24℃以下的时候，棕色的脂肪要高于10%，这种脂肪能够分解脂肪，而且也能够起到减脂的作用。
但是这种方式却不能够作为减肥的方法，因为这种方式燃脂的效率比较低，所以起到的效果也不会特别的明显，所以女性朋友在生活当中可以坚持裸睡，对于燃烧脂肪也能够起到一定的帮助。
【4】利于私处健康
由于男女生理结构的不同，女性私密部位更是非常娇嫩的，如果不注意做好保养，更容易造成细菌病毒的感染引发妇科疾病，再加上长时间久坐等不良习惯的影响，更会导致私密部位潮湿滋生细菌病毒。
而女性朋友如果在睡觉的时候，坚持裸睡，可以有效地保持私密部位的通风干燥，提高私密部位的温度和湿度，防止细菌的感染，有效的预防妇科疾病的发生。
对于男性朋友来说，如果坚持裸睡的话，也可以加快血液循环，消除腹部内脏，神经系统的紧张，提高精子质量，也可以有效的保护前列腺健康，预防各种前列腺疾病。
【5】增进夫妻感情
经过研究，发现情侣之间如果有近距离的肌肤接触，可以降低心率皮质醇水平等指标，也就是说，夫妻之间如果坚持裸睡，能够让皮肤接触，更有注意释放内心压力，促进夫妻之间的感情升温。
【6】促进血液循环
裸睡的时候，脱离衣服的束缚和压迫，可以让身体各个皮肤毛孔得以更好的扩张，也可以加快身体的血液循环，使得身体营养得到更好的补充，对人体健康有好处。
通过裸睡也可以让整个身体处于放松状态，促进身体的血液循环，保持血液流通顺畅，满足身体的需要，对人体健康有着非常大的好处。
阅读延伸---睡眠不好的人，可以这样做：
1、积极的应对。
拥有高质量的睡眠，相信是很多人梦寐以求的事情，如果长期出现睡眠障碍，将会导致身体各个器官技能，得不到充足的休息影响人体健康，所以这就需要大家一定要想办法积极的应对。
及时调整睡眠习惯的方法有很多种，但也不要因为尝试过某一种失败而放弃，也要根据自己的实际情况，选择适合自己的方法。
2、物理方式。
针对于睡眠障碍，首先大家可以选择物理方式，如果是在生活当中，睡眠障碍可以根据具体情况。
睡觉之前及时放下手机以及各种电子产品，让身心处于放松的状态，保持良好的睡眠环境，减少室内外噪音的污染，睡觉之前避免情绪过度紧张，影响睡眠质量。
3、食物疗法。
针对于睡眠障碍的人群，在生活当中也可以选择食物疗法，这就需要大家在晚餐的时候尽量控制一下，少吃甜食以及高油腻，高热量，辛辣刺激性的食物。
同时也要控制摄入量，不要吃得太饱太撑，以免夜间胃部出现不适影响睡眠质量，睡前两小时之前尽量不要喝太多的水，减少夜间如厕的次数。
4、精神疗法。
针对于睡眠障碍的人群，在生活当中，可以选择精神疗法，学会管理，控制自己的思维和情绪。人生不如意的事情有很多，我们能做的就是积极乐观地去面对。
注意疏导自己，也可以多与朋友沟通交流，释放内心压力，多参与户外活动，多看书，听音乐，释放内心压力，尤其是在睡觉之前，不要想太多的事情，避免影响睡眠质量。
对此，你是否还有不同的观点和想法呢？欢迎在下方评论区留言分享。
