8月14日迎来末伏，这也是三伏天的最后一伏。虽说叫"末伏"，可热度一点不减，正是大家常说的秋老虎天气。
末伏处在立秋之后，白天太阳晒得厉害，暑气很重；到了夜里又会泛起凉意，一天之内温差比较大。今年出伏时间偏晚，暑热和湿气缠在一起，冷热来回交替，老年人身体偏弱，最要留心保养，千万别不当回事。
今日末伏，晚上不能做的4件事，别忘了告诉家人
不夜间串门闲论是非
夏夜闷热，邻里之间喜欢串门纳凉、凑堆聊天，这在乡下是再寻常不过的事。可六月二十九逢"重日"，民间讲究这天宜静不宜争。
不少人觉得，晚上串门聊天能有什么问题。毛病出在"闲论"两个字上。伏天闷热，人本来耐心就差，几家人凑一块儿纳凉，话题东拉西扯，不知不觉就聊到张家长李家短。
白天说说也许就过了，可夜里人乏了，说话没分寸，一句无心的话传出去，味道全变了。老辈人觉得"重日"的"重"有叠加的意思，闲话传一遍是一个样，传两遍三遍就走了样。
用现代话说，人在疲劳状态下，大脑前额叶对情绪和冲动的控制力下降，更容易说过头话，事后想收都收不回来。
按老辈人的讲究，这天晚上在家安安静静歇着就好。想说话，跟家里人唠唠家常，别凑堆议旁人长短。乡里乡亲的，和气比什么都金贵。
不带怒气烦闷入睡
六月二十九逢"重日"，民间讲究这天宜静不宜争。"重"在古人的理解里，有情绪也容易叠加放大的意思。立秋交节前后，气压变化、温差拉大，人确实比平时更容易烦躁。
不少人白天憋了一肚子火，晚上躺在床上翻来覆去想白天的争执，越想越气，越气越睡不着。按老辈人的讲究，入夜息争，凡事看淡几分。
心里有结，留到白天冷静了再解，别把白天的烦闷带进梦里。
不熬夜久视屏幕
《黄帝内经》讲"秋三月，早卧早起，与鸡俱兴"。立秋之后，阳气开始收敛，身体也该顺应自然节律，慢慢把作息往前提。可不少人觉得伏天夜长，刷视频、看球赛、处理消息，一晃就到了后半夜。
"久视伤血"，长时间盯着屏幕，眼睛得不到休息，气血消耗大。从现代角度看，关灯看手机，明暗交替刺激神经，交感神经持续兴奋，即便闭上眼，心神还是静不下来，很难进入深度睡眠。
老辈人常说"子时之前要安身"，用现在的话说，就是十二点前放下手机，给身体留出休养的时间。
不吃重口夜宵
伏天夜里，不少人白天热得吃不下，到了晚上凉快了，食欲反弹，烧烤、啤酒、小龙虾轮番上。老辈人觉得伏天脾胃最怕厚重油腻。中医讲暑湿困脾，意思是湿热天气下消化功能偏弱。
入夜之后阳气收敛，消化功能进一步放缓。大量肉食、辛辣、酒精灌下去，肠胃不得不加班加点干活，食物积在腹中，容易反酸腹胀，觉也睡不安稳。夜里确实饿了，少量吃点清淡温润的东西，比如一碗小米粥、几口汤面，比烧烤强得多。
