今天是2月13日，七九第一天。
老话说："七九河开，八九雁来。"河开是慢慢开的，不是轰然一声冰全化了，是今天裂一道缝，明天化一片水，后天又结一层薄冰--春天的到来，从来不是一蹴而就的事。
人也一样。七九是身体从"藏"转向"生"的临界点，这时候最忌讳用力过猛。补过了、动过了、脱早了，都是给接下来的日子挖坑。
今日七九，记住这九个字：1不穿，2要做，3多吃。不急不躁，把春天的根基扎稳。
1不穿：不穿捂汗、不透气的鞋子
七九穿衣，很多人只注意上半身和腿，却忽略了脚。
脚是人的第二心脏，也是全身最怕冷的部位之一。七九时节，地气仍然寒凉，脚一凉，全身都暖不起来。
但这里要说的"不穿"，不是不让穿暖，而是提醒你：别穿捂脚的鞋。
冬天的雪地靴、加绒厚皮鞋，鞋底厚、透气差，进了室内或走几步路，脚很容易出汗。汗湿了的鞋袜贴着脚，等再走到户外，冷风一激，寒湿直接从毛孔往里钻--比单纯冻着还伤身。
七九换鞋，不是换薄，是换透气。
皮鞋换成布鞋，加绒的换成单层绒，鞋垫选吸汗的羊毛垫或棉垫。如果白天脚汗多，包里多备一双干袜子，午饭后换一次。
脚干爽，寒气才站不住脚。
2要做：晒背补阳，揉腹通淤
七九的阳光开始有了诚意，不再是冬天的"有光无热"。这时候晒太阳，讲究晒对地方。
第一件事：晒背。
后背是督脉和膀胱经的驻地，督脉主一身阳气，膀胱经是人体最大的排毒通道。
每天上午9点到11点，背对太阳坐15分钟。不必脱衣服，穿着深色薄衫就好。阳光穿透布料，温温地烤着后背，从大椎穴一直暖到腰阳关。
这个动作能直接把阳气"吃"进去，比喝十碗补汤都管用。晒完背，手心脚心都是暖的。
第二件事：揉腹。
冬天活动少，加上节日期间的饮食积滞，很多人肚子里都藏着"陈货"。七九阳气往外走，如果中焦不通，气都堵在中间，上不去也下不来。
睡前平躺，手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针揉腹100圈。力度要沉、速度要慢，感觉手带着皮下的组织一起动。
第二天早晨，会有久违的轻松感。
揉腹不是泻，是通。通才能化，化积滞，化痰湿，化冬天攒下的疲惫。
3多吃：青、润、温
七九的饮食，不在"补"，在"顺"。
第一类，吃青。
青是肝的颜色。七九是肝气开始舒展的时候，需要绿色的食物来呼应。
荠菜、菠菜、油菜、青笋，都是这个时节的恩物。它们带着早春特有的清苦和鲜嫩，能平肝火、疏肝气。
菠菜焯水后凉拌，荠菜剁碎了包馄饨，青笋切片清炒--不用复杂的调味，吃的是那一口生发的力量。
第二类，吃润。
七九的风开始多了，是那种"吹面不寒"的风，但也带走了空气中的水分。
很多人这时候会嗓子干、嘴唇起皮、凌晨四五点渴醒。这不是上火，是春燥初起。
银耳、百合、梨、荸荠，都是润而不腻的好物。银耳撕碎，和百合一起炖到软糯，早晚喝一小碗。荸荠生吃清甜，熟吃润肺，削了皮煮水也是好的。
润不是补水，是锁水。让身体留住该留的水分。
第三类，吃温。
七九还不能吃凉，但也不必像冬天那样大补。
羊肉、鹿茸、人参这类大温大热的食材，这时候要渐渐减量了。换成性质平和的温性食物：糯米、栗子、胡萝卜、鲈鱼。
糯米和栗子煮饭，鲈鱼清蒸，胡萝卜切块炖汤--温而不燥，缓缓滋养。
七九第一天，不必急着规划整个春天。
穿一双干爽的布鞋，晒一刻钟后背，喝一碗银耳汤，揉一揉积郁的肚子。
把今天过踏实了，明天自有明天的路。
等河真的开了，雁真的来了，你也能稳稳当当地，走进那个崭新的季节。
