三、老人该如何提高睡眠质量？
1、老年人的睡眠容易受光线和声音的影响，因此要营造良好的睡眠环境，在睡觉的时候尽量拉上窗帘，床铺尽量远离空调室外机之类的噪声源。
2、睡前2小时尽量不要进食任何食物，以免大脑过度兴奋，导致入睡困难。睡前的水分摄入也要控制，避免夜尿增多，导致睡眠中断。
3、睡前可以用热水泡一下脚，能够帮助促进身体血液循环，增强睡意。但要注意把控好水温和时间，尽量不要超过40度，浸泡10至15分钟就差不多了。
4、睡前尽量不要看电视或玩手机，以免大脑过度兴奋，难以产生睡意。
综上所述，60岁以上老年人的最佳睡眠时长是5至6个小时，而老人经常在半夜醒过来，有可能是衰老导致的睡眠质量下降。
如果没有感觉身体存在不适，那就不必过度在意，也不要给自己过大的压力，尽量放松心情，调整一下睡眠环境和睡前习惯，相信一定程度上能够提高睡眠质量。
但如果长期睡眠不足导致出现健康问题，最好去医院检查一下，确认病因，及早调理。
