前几天，一家医院的呼吸科病房，被流感病号挤得满满当当。奇怪的是，今年的甲流重症多了不少，本来该扛得住的年轻人，这一回个个败下阵来。有人说病毒变厉害了，其实根不全在病毒，更多是在"人自己糊涂"。
说白了，甲型流感本来不是个新鲜词，常年混在人群里，传染快、反复来、容易轻视。多数人以为"发烧扛两天就好"，结果耽搁了病情。医生总结出个规律："4不吃、3坚持"，说透了其实是帮身体少添乱，不让小病拖成大祸。
甲流不是"小感冒"。
很多人以为流感和普通感冒差不多，烧一烧、出点汗就过去。其实那想法太掉以轻心。甲流是流感病毒家族里脾气最暴躁的一支，它能在短时间内破坏呼吸上皮，制造高热、肌肉酸痛、全身乏力。
世界卫生组织曾报告，全球每年因流感导致重症病例上百万，其中甲流占比超过六成。不少人"烧退了但咳不止"，其实是病毒在气道深处作怪。特别是老人、孕妇、慢病患者，一旦中招，很容易走向肺炎甚至呼吸衰竭。
医生常形容：甲流这病，不凶的时候像邻居家小孩踢你一脚；凶的时候，一脚能把你踢进重症监护室。
但问题出在，很多人把它当小事对待，一边退烧一边喝冰啤酒、吃油炸的夜宵，硬生生把身体搞成"火上浇油"的局面。
4不吃：放嘴一马，就是放命一马。
要防重症，先得懂得管嘴。医生总结的"4不吃"，乍一听像老祖宗的家训，其实都藏着医学道理。
第一，不吃生冷。
甲流让身体处于"激战状态"，免疫系统已经全速运转。如果这时候喝冰饮、吃凉面，等于往火车锅炉里泼冷水，胃肠反射收缩、血流又分散，免疫反应就减弱。临床上不少病人，高烧刚退就吃冰糕，结果两天后高烧卷土重来。
第二，不吃油炸。
油炸食品会让体内的炎症因子上升，过多油脂刺激免疫反应更紊乱。甲流时，本就气管敏感，再加上油腻食物堵着，肺里的分泌物更不容易排出，容易引起肺部感染。医生常说，想要咳嗽好得快，先得"清淡过日子"。
第三，不吃刺激性食物。
比如辣条、火锅底料、碳酸饮料，这些东西让咽喉充血、水肿更重。有人嗓子痛还非要"吃辣杀菌"，那属于拿嘴硬充英雄。事实是，辣椒素会刺激病变黏膜，反让病毒更容易侵进去。
第四，不吃高糖甜食。
糖不只是肥胖的帮凶，也是病毒的推手。甲流病毒喜欢"甜环境"，血糖升高会削弱白细胞吞噬功能。那意思就是，你吃的糖越多，身体清理病毒的速度就越慢。
有位同行总结得妙："得甲流时嘴越挑，命就越稳。"别看俗，可这是从病房里一例例捞出来的经验。
3坚持：靠坚持打赢免疫战。
防重症，光忌嘴不够，还得动手做点正事。医生常叮嘱的"3坚持"，比吃药更有用。
坚持通风。
病毒怕空气流通。若总关着门窗开空调，病房变成"病毒循环机"。研究表明，每小时开窗通风10分钟，空气中病毒浓度能降八成以上。天气再冷，也得让新鲜空气进来一口，哪怕披个外套。
坚持补水。
很多人发烧时怕喝水，嫌麻烦。这是大错。发热会让身体丢失大量水分，血液粘稠，代谢垃圾排不出去。保持每天1500到2000毫升温水，有助于黏液稀释、咳痰顺畅。其实水就是最便宜的"清道夫"。
坚持早发现早处理。
这句听着老掉牙，但最要命的就是拖。甲流发展快，从轻症到重症有时只要两三天。持续高热超过三天、呼吸急促、脸色发白，就该立刻去医院，不要自个儿熬。医生见过太多"硬汉"扛着不去，结果转成肺炎再后悔。
一个医学同事常感叹："人不是败在病毒，是败在侥幸。"这话扎心，也是真理。
防甲流不是靠神药，而是靠好习惯。
如果说病毒像贼，那免疫力就是家里的门锁。门锁结实，窃贼进不来；门开着，再贵的药也挡不住。
平常生活里，许多人忽略小细节。比如不爱洗手、口罩不换、家里空气干燥、夜里还对着风扇睡。这些坏习惯，让病毒找着空子钻。医学统计显示，家庭成员中有一人感染流感，若共同用餐、共用毛巾，二次传染率高达40%以上。所以饭碗、毛巾分开用，不是多讲究，是管自己命。
抵抗力不靠"补"，靠"稳"。所谓稳，一是作息稳，二是心态稳。别因为听到"甲流重症多"就吓得要命，情绪紧张会分泌皮质醇，抑制免疫细胞。医生常说：心一慌，病先乱。该防的防，该治的治，多余的焦虑反成负担。
有人问："那是不是吃点抗病毒药就万事大吉？"医生回答得干脆：药能帮你减轻，但救不了懒人。再好的药，配合不上好习惯，也是白搭。
从医院的统计看，那些恢复快的病人，有一个共通点--听话、静养、忌嘴、不折腾。反而那些"吃点药就去上班"的，八成得个倒春寒。
其实防甲流，不复杂，说穿了全是细节：
睡得够、吃得稳、空气清、心不乱。管好嘴、勤洗手、注意防护、有症状早就诊。
听着都简单，可真能做到的人，不多。
有老医生打趣："病从不听话里来，命从懂规矩里活。"这话听着带点调侃，却是几十年行医的笃定体会。
甲流不可怕，可怕的是对身体掉以轻心。那点"4不吃3坚持"，听来像老理，可真能保命。世道再快，活法还是那句--心急不如心细，嘴馋不如嘴稳。
