"九月十九双重阳，立冬登高福绵长"。当立冬节气与农历九月十九相遇，便迎来了今年入冬后的第一天。这个特殊的日子，在民间被称为"大重阳"，恰与观音菩萨出家日重合，形成传统与现代交织的独特节令。
"北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬"。今年立冬后的首日恰逢农历九月十九，这个双九重叠的日子在民间素有"大重阳"之称。古人将数字"九"视为阳数之极，两个"九"相遇，寓意着阳气充盈、福泽深厚。
这一日，既是传统中的登高祈福、敬老孝亲之日，也是清扫除尘、辞旧迎新的重要节点。民间认为，此时做好养生调理，能为整个冬季的健康打下坚实基础。现代研究也证实，季节转换时科学调节饮食起居，确实能有效增强免疫力，预防季节性疾病。
"立冬补冬，补嘴空"。这句流传千年的农谚，道出了立冬时节的养生要义。古人观察到，冬季是万物休养生息的季节，人体也应顺应自然，通过饮食调养来储备能量。
现代营养学研究证实，冬季适当增加高蛋白、高热量食物摄入，确实有助于提高人体的抗寒能力。而传统习俗中推荐的豆腐、面条等食物，不仅寓意吉祥，更符合冬季养生需求。
"春生夏长，秋收冬藏"。这句古老谚语揭示了冬季养生的核心原则。现代医学研究发现，冬季人体新陈代谢确实会相对减慢，此时注意保暖、减少剧烈运动、保持情绪稳定，符合人体生理规律。
今天九月十九，再忙也要记得：1不看，2不扫，3不吃，4不做，顺利入冬
1不看：不看不吉之事
在观音菩萨出家日，避免观看不吉之事：如争吵、血腥场景等，以保持内心清净。
2不扫：不大扫除
"立冬扫房，财走人慌"的俗语代代相传。古人认为这天扫除会赶走家中积聚的福气。其实，让家居保持原有的状态，既是对温暖港湾的守护，也是对积累了一年的家运的珍视。
3不吃：不吃冷东西
"不吃"，专指不吃那些生冷寒凉的东西。夏天井水里镇个黄瓜西红柿，吃着是痛快。可到了立冬，再这么干，那就是给自个儿的肠胃增负了。
您伺候过庄稼就知道，天寒地冻的，您能给刚出苗的麦子浇凉水吗？一瓢下去，苗准蔫儿！咱的脾胃，就是身子里的"苗"，得用温汤热水去滋养。
早起，喝一杯温开水，让身体热乎一点。
现如今天冷了，咱从外面回到家，千万别图省事，啃个凉馍馍，喝口隔夜凉水。灶膛里扒拉出点火星，热上一碗粥，烩上一锅白菜粉条，吃下去，从喉咙一直暖到肚脐眼，那才叫一个舒坦！老话咋说的？"立冬吃凉肠，开春找药方"。咱可不能干这傻事儿。
4不做：
1.不与人争执
冬季在中医理论中对应肾脏，而恐惧、愤怒等情绪会损伤肾气。现代研究也证实，冬季确实是抑郁症高发期，保持情绪平稳至关重要。
2.不晨起洗头
传统认为晨起洗头会损耗阳气。从现代医学角度看，冬季早晨温度较低，头部潮湿易导致血管收缩，引发头痛。建议选择午后或晚上洗头，并立即吹干。
3. 不登山
"立冬登高虽好，切莫逞强追高"。登山虽是立冬传统活动，但冬季肌肉弹性降低，突发性运动易导致损伤。运动专家建议，冬季运动应充分热身，循序渐进。
在这个特殊的日子里，我们不仅传承着千年的民俗，更是在实践一种顺应自然的生活智慧。当现代科学为传统习俗提供新的注解，我们才发现，祖先的经验中蕴含着如此深厚的养生智慧。
4. 不晚归
此时昼短夜长，天黑后气温骤降。气象数据显示，11月7日前后全国平均昼夜温差达10℃以上（见百度天气分析），晚归易受风寒。
