3.午睡睡得太晚：
超过15:00不宜午睡，否则容易打乱生物钟，影响晚上睡眠。
4.直接趴着睡：
尽量不要直接趴在桌子上睡午觉，长期趴着午睡会对神经、颈椎、视力、肠胃等造成伤害。
如果经常失眠、睡眠质量比较差，或者是睡着之后容易醒，醒来之后又不容易入睡，可以轻拍肘窝配合拉伸动作，放松一下身体。左右两侧各做20次为一组，每天做5组，更有利于改善睡眠。
频道热点
更多
今日关注
更多
- 泽连斯基称中国直接向俄提供军援？外交部回应
- 美国财政大楼爆发激烈交锋，美方一步不让，西高官明牌亮出中国
- 又见无理打压！美国政府拟对停靠美国港口的中国船只额外收费
- 高志凯：特朗普破产过6次，想用这样的手段吓中国？
- 王立华：毛主席总讲，既要看到它是“纸老虎”，又要看到它是“真老虎”
- 泽连斯基猛批美国特使：散布“俄罗斯叙事”，这非常危险
- “中国暂停接收波音飞机，已有飞机被退回美国”
- 江宇舟：马斯克和特朗普的蜜月期要结束了？
- 王立华：有人觉得需要跪？毛主席曾让国人读“不怕鬼”的故事
- 美国诬陷中国智利天文科研项目为军事服务，中国使馆驳斥
- 日本多地发生无差别杀人事件，我使馆提醒在日公民注意安全
- 美贸易代表办公室公布中国造船修改版收费标准，业内担忧难消
- 撑不住了？特朗普暗示降低对华关税
- 高志凯：美国把枪顶着各国脑门，谁还愿意跟它坐一条船？
- 全球最大矿业企业：全球经济依赖中国
