冬至不仅是24节气之一，古人认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气，因此这天被看成吉祥的日子。
据说，古时候冬至这天朝廷都会设宴庆祝，皇帝还会亲自写福字，送给大臣，寓意皇帝赐福。
因此古人对冬至非常重视，这天都会祈求来年的平安和幸福。冬至快要到了，记住"1不吃、3不睡、4不争、5要藏"，尊重老传统，为家人祈福安康。
1不吃：不吃辛辣刺激的食物。
冬至时寒气逼人，胃肠功能相对较弱，因此要避免摄入过于辛辣刺激的食物，以免刺激胃黏膜，导致不适。
3不睡：吃太饱不睡、不湿发睡觉、不睡太晚。
吃太饱不睡
在冬至这一天，养生之道告诉我们要尽早入眠，保证充足的睡眠时间，但并非沉沉睡去。
冬至的"子时"是人体生命的调养时刻，所以我们强调"吃太饱不睡"，即在晚餐后不宜过饱，以免影响夜间的休息质量。
不湿发睡觉
冬至天寒地冻，人体的毛孔相对较收缩。
为了避免潮湿寒冷的空气侵袭，我们应该在睡觉前保持头发的干燥，避免将湿漉漉的头发留在被窝中。
湿发容易导致头部受寒，影响睡眠质量，因此要特别注意在冬至这一天保持头发的干爽。
不睡太晚
冬至节气昼短夜长，很多人又开启了熬夜模式。殊不知，熬夜耗伤正气，可以说，这是用生命在熬夜。
冬至时节养生要点之一就是：顺应天时调整作息时间，只有保证充足的睡眠，不熬夜晚睡，才能蓄积更多的能量，提高身体免疫力。
提醒您，别管您忙不忙，有没有时间，都要保证充足的睡眠，不要过分地扰动阳气，每天需要7至9小时睡眠时间，"日出而作，日落而息"，更有利于正气潜藏。
冬至气节期间，白天多晒晒太阳，睡前可以听一些舒缓的音乐，保持卧室的安静和舒适的温度，这都可以帮助入眠。
4不争：不争吵。
《黄帝内经》有云："故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处。"啥意思？咱们得学会与四季合拍，牢记古训"春生夏长，秋收冬藏"，同时，我们还要学会随遇而安，温养神气，不争不吵。
冬至时节，草木凋零，万物萧瑟，人们的情绪也会随之波动，出现易怒忧郁等不良情绪。劝您：做人不争吵，不计较！生活中总有看不惯的人和事，我们不需要跟别人去争去吵，只要过好自己的生活就行了。
5要藏：要藏阳、要藏暖、要藏神、要藏食。
冬至节气要藏阳："冬阳一寸值千金"，多晒太阳能够补补正气，减少不良情绪。
冬至节气要藏暖：吃暖穿暖、行暖住暖，保暖防寒十分重要，尤其要注意头背部、手脚、腰腹这些部位的保暖。
冬至节气要藏神：保持精神安静，使神志深藏于内，安静自若。让自己在寒冷的冬天情志疏通，正气充足。
冬至节气要藏食：冬天热量消耗大，合理冬补可提高御寒能力，吃温热之物，少食寒凉。建议吃些：核桃、黑芝麻、红枣、桂圆、黑豆和糯米等。
