小区里92岁的张爷爷，每天早上雷打不动去公园打太极，走路腰杆笔直，说话思路清晰，还能给邻居写春联；反观我远房亲戚李叔，72岁那年还总跟年轻人比力气，结果搬重物闪了腰，之后身体就一蹶不振，不到80岁就走了。
活到90岁的老人，不是天生体质好，而是在70岁这个"人生分水岭"上，做对了选择--他们早早戒掉了那些消耗身体、内耗情绪的事，把日子过得清淡、从容、有分寸。今天就用大白话，结合身边长寿老人的真实案例，说说70岁后一定要戒掉的5件事，读懂了，或许能给你的晚年生活添一份健康底气。
第一件事：戒掉"硬扛"，身体不适绝不忍
70岁后，身体机能就像用了多年的机器，零件开始老化，小毛病不断。长寿老人都懂"惜命"，身体一不舒服就及时处理，绝不会像年轻人那样硬扛；而很多老人总觉得"小痛小痒不算事"，结果把小病拖成大病。
张爷爷75岁那年，总觉得胸闷、气短，儿女让他去医院，他却说"人老了都这样，没必要花冤枉钱"。后来一次晨练时差点晕倒，被送到医院查出是冠心病，幸好发现及时，装了支架后恢复得很好。从那以后，张爷爷再也不硬扛了，哪怕是感冒发烧，也会第一时间去社区医院看，每年的体检更是雷打不动，有问题早发现、早治疗。
我邻居王阿姨就没这么幸运了。73岁那年，她总觉得膝盖疼，以为是风湿，自己买了膏药贴，疼得厉害就吃点止痛药，硬生生扛了两年。后来疼得走不了路，去医院检查才发现是膝关节严重退化，已经错过了最佳治疗时机，只能做置换手术，术后恢复了大半年，生活质量大不如前。
70岁后，身体发出的每一个"信号"都不能忽视：头晕、乏力、胸闷、关节疼、便血……这些看似不起眼的症状，可能是大病的预警。长寿老人都明白，身体是革命的本钱，晚年生活的幸福，离不开健康的身体。该体检就体检，该看病就看病，别心疼钱，也别嫌麻烦，及时治疗才是最省钱、最省心的方式。
第二件事：戒掉"瞎操心"，儿女的事别包揽
"儿女再大也是孩子"，这是很多老人的心声。70岁后，不少老人还在为儿女的工作、婚姻、孩子操心，甚至包揽所有家务，结果儿女不领情，自己还累得一身病。而长寿老人都懂得"放手"，儿女的路让他们自己走，自己只负责照顾好自己，活得轻松自在。
我老家的陈奶奶，今年91岁，身体硬朗得很。她有两个儿子，都已经成家立业，陈奶奶从70岁起就不再管儿女的事了。儿子儿媳吵架，她不掺和，只说"夫妻之间的事自己解决，我们老人别瞎搅和"；孙子上学、找工作，她也不替着操心，说"年轻人有自己的想法，我们别拖后腿"。每天早上，陈奶奶去公园散步、打太极，下午在家看看书、浇浇花，晚上跟老伴一起看看电视，日子过得舒心又惬意。
而我同学的妈妈，72岁了还在为儿女操心。儿子结婚后，她主动去帮忙带孙子，每天买菜、做饭、接送孩子，忙得脚不沾地。孙子上小学后，她又开始操心儿子的工作，总觉得儿子不够努力，天天在儿子耳边念叨，结果儿子烦了，跟她大吵一架，她气得住进了医院。出院后，她还是改不了操心的毛病，身体也越来越差，总说"我这都是为了儿女好，他们怎么就不理解呢"。
70岁后，我们要明白：儿女已经长大了，有自己的生活和判断，该放手时就放手。过度操心不仅会让自己身心俱疲，还会让儿女产生依赖，甚至引发矛盾。与其把精力放在儿女身上，不如多关注自己的生活，培养兴趣爱好，跟老朋友们聊聊天、旅旅游，把晚年生活过成自己喜欢的样子。
第三件事：戒掉"坏脾气"，情绪稳定是良药
"气大伤身"，这句话我们都听过，但很多老人还是控制不住自己的脾气，一点小事就大发雷霆。而活到90岁的老人，大多是"好脾气"，他们懂得情绪稳定的重要性，不跟别人计较，也不跟自己较劲。
小区里93岁的李奶奶，是出了名的"老好人"，从来没见过她跟谁红过脸。有一次，邻居不小心把她晒的衣服碰掉在地上，邻居连忙道歉，李奶奶笑着说"没事没事，衣服脏了再洗就行，多大点事"。还有一次，她去菜市场买菜，摊主多找了她20块钱，她发现后立刻送了回去，摊主说"您这么大年纪了，还这么实在"，李奶奶说"做人就得实实在在，占小便宜会心里不安的"。
而我以前的同事老张，退休后脾气越来越差，一点小事就发火。有一次，他去超市买东西，排队时有人不小心碰了他一下，他就跟人家吵了起来，越吵越凶，最后气得血压升高，被送到医院。出院后，他还是改不了坏脾气，跟家人也总吵架，家里气氛搞得很紧张，他自己也过得不开心，不到75岁就去世了。
70岁后，我们的身体已经经不起情绪的大起大落了。发脾气不仅会伤肝、伤肺，还会引发高血压、心脏病等疾病。长寿老人都懂得，生活中难免会遇到不顺心的事，与其生气发火，不如坦然面对。遇到矛盾时，多换位思考；遇到挫折时，多安慰自己；保持乐观的心态，情绪稳定了，身体自然就健康了。
第四件事：戒掉"过度节俭"，该享受就享受
很多老人年轻时苦惯了，退休后还是改不了过度节俭的毛病：饭菜馊了舍不得扔，吃了闹肚子；衣服穿了十几年舍不得换，破了洞还在穿；生病了舍不得买药，硬扛着；想去旅游怕花钱，一辈子没出过远门。而长寿老人都懂得"适度节俭，该享受就享受"，他们知道，晚年生活的质量，比省钱更重要。
我姑姑今年90岁，身体还很硬朗。她退休后，每月有4000多块退休金，她从不委屈自己。每天都会买新鲜的蔬菜、水果，保证营养均衡；衣服虽然不追求名牌，但干净、舒适、合身，每年都会添几件新衣服；每年春天和秋天，她都会跟老朋友们一起去旅游，国内的很多地方都去过了，她说"年轻时没时间、没条件，现在退休了，有钱有闲，就该多出去走走，看看外面的世界"。
而我爷爷，一辈子节俭惯了，70岁后更是变本加厉。饭菜馊了，他说"扔了可惜，热一热还能吃"，结果吃了后上吐下泻，住了好几天医院；冬天舍不得开暖气，说"多穿几件衣服就行"，结果冻得感冒了，引发了肺炎；姑姑让他去旅游，他说"花钱遭罪，在家待着多好"，一辈子没出过省，最后在病床上后悔地说"早知道就听你们的，多出去走走了"。
70岁后，我们要明白：钱是为人服务的，不是用来攒着看的。适度节俭是美德，但过度节俭就是对自己的不负责任。该吃的吃、该穿的穿、该玩的玩，别因为省钱而影响了生活质量和身体健康。年轻时我们为生活奔波，辛苦了一辈子，晚年就该好好享受生活，让自己活得舒心、体面。
第五件事：戒掉"孤独"，主动社交不封闭
70岁后，很多老人因为子女不在身边、老伴去世等原因，变得孤独、封闭，每天在家不出门，跟外界失去联系，久而久之，身体和心理都会出问题。而长寿老人都懂得"主动社交"，他们会结交新朋友，参加各种老年活动，让晚年生活变得充实、热闹。
张爷爷的老伴去世早，子女也不在身边，但他从不觉得孤独。他每天早上去公园打太极，认识了一群志同道合的老伙计，大家一起锻炼、聊天，相处得很融洽；下午，他去社区老年大学学书法、画画，不仅学到了新知识，还认识了很多新朋友；晚上，他会跟子女视频聊天，说说自己一天的生活，子女也会跟他分享家里的趣事。张爷爷说"人老了，最怕的就是孤独，多跟别人交流，多参加活动，日子就过得快了，也不觉得孤单了"。
而我邻居刘大爷，70岁后就变得越来越封闭。他老伴去世后，他就很少出门，每天在家看电视、睡觉，子女让他去公园散步、参加老年活动，他说"没意思，不想去"。时间长了，他变得沉默寡言，记忆力也越来越差，后来被查出患有抑郁症，需要长期服药治疗。
70岁后，我们要主动走出家门，多跟别人交流。可以去公园散步、打太极、跳广场舞，认识新朋友；可以去社区老年大学学书法、画画、唱歌，培养兴趣爱好；也可以多跟子女、亲戚、朋友联系，常回家看看、常打电话聊聊。主动社交不仅能让我们的晚年生活变得充实、快乐，还能促进身心健康，让我们活得更长久、更有质量。
个人观点：长寿的秘诀，藏在"断舍离"里
活到90岁，从来不是靠运气，而是靠经营。70岁后，我们要学会对自己的生活"断舍离"：戒掉硬扛身体不适的固执，戒掉包揽儿女琐事的操心，戒掉动辄发火的坏脾气，戒掉过度节俭的执念，戒掉封闭自我的孤独。
这些"戒掉"，不是放弃，而是选择--选择健康、选择轻松、选择快乐、选择充实。晚年生活的幸福，不在于拥有多少财富，不在于儿女是否功成名就，而在于拥有健康的身体、稳定的情绪、充实的生活和乐观的心态。
70岁，不是人生的终点，而是新的起点。从现在开始，戒掉那些消耗自己的事，多做让自己开心、健康的事，相信你也能活得长久、活得精彩，安享幸福的晚年生活。
