俗话说"热在三伏，冷在三九"，转眼间明天就是"三九"天了，这是一年中最为寒冷的阶段，尤其是东北和西北地区，降雪增加，受到冷空气的影响，导致风寒效应加剧，人体感觉更加寒冷。所以在三九到来，大家最重要的就是做好保暖工作。
三九天过后，距离春节也就不远了，这段时间一定要做好生活起居的规划，目的是舒服过冬，迎接新年。明日三九天，无论有钱没钱，牢记"1不洗，2要满，吃3样，忌2事"。
1不洗：不频繁洗澡
洗澡时难免要脱衣换衣，如果家里温度低，又没做好保暖，很容易引起感冒。
2要满：保暖的衣服要穿满身。
寒冷的天气里，最直接的保暖便是多穿些衣服，进入三九天，最厚最暖和的衣服要派上用场了，另外帽子，手套，围脖，厚靴子等都要穿上，天寒地冻，别让任何一个部位受寒。当然在穿衣时最好以"洋葱法"为原则，多穿几层，保暖性强，同时在室内也方便穿脱，让自己更好地适应不同的环境。
吃3样：吃点带酸味的食物、吃点富含维C的绿叶菜、吃点富含蛋白质的肉类。
吃点带酸味的食物
进入到寒冷的三九天，大家吃的食物热量比较高，而且缺少运动，这个时候很容易引起肠胃不适或食欲不振，而这个时候适当吃点带酸味的食物，可以帮助身体解腻助消化。
三九天里适合食用的酸味食物很多，比如柑橘、山楂、酸菜和番茄等，可以根据自己的喜好来选择。
吃点富含维C的绿叶菜
进入到寒冷的三九天，每年的这个时候都是一些呼吸道疾病的高发期，这个时候除了出门做好防护外，饮食上也要多吃一些富含维C和叶绿素的蔬菜。
今年的冬季不是太冷，因此很多蔬菜的价格都比较便宜，这个时节的茼蒿、菠菜、蒜苗和小白菜等绿叶蔬菜都不错，而且这个时节也是海里的海菜大量上市的时候，遇到这些新鲜的蔬菜不妨多吃一些。
吃点富含蛋白质的肉类
"三九不补，开春受苦"，进入到三九天正是需要进补的好时候，这个时节可以适当吃一些富含蛋白质和低脂肪的肉类，比如牛羊肉、鸡肉、鹅肉和深海鱼等。
三九天里大家食用高蛋白的肉类时，也要注意好荤素搭配，这样不至于不好消化，从而给身体增加负担。
忌2事：忌不开窗、忌不喝水。
忌不开窗，很多人因为冷不愿意开窗通风，时间久了家里的空气会比较浑浊，另外温暖的房子也更容易造成细菌滋生，所以每天至少保证20分钟的开窗通风。
忌不喝水，冬天因为冷，多数人不爱喝水，担心不停上厕所，但是喝水少，容易造成代谢变慢，皮肤干燥等问题，所以建议每天至少喝1500-2000毫升的水，给身体补充水分。
