老话讲"四九寒天冻裂缸"，明天就正式入四九了，这可是数九寒天里冷得钻骨头的日子！老辈人传下来的过冬规矩，全是实打实的保命智慧。今天就把"1不做、2不问、3不练、4不看"的规矩全给你捋清楚，尤其是最后"4不看"，全是暖身抗寒的硬菜，照着做，整个四九都能暖洋洋！
1不做：尽量不在临睡前洗头发
进入"四九天"有一个极易被人们忽视的生活细节，那就是尽量别在临睡前洗头发。
四九天夜间气温极低，洗头时热水会使头部毛细血管扩张、毛孔张开。如果睡前没有彻底吹干，水分蒸发会带走大量热量，寒湿之气会趁机侵入头部经络。这不仅会导致第二天起床出现头痛、头晕、恶心等症状，长期如此还可能引发顽固性偏头痛或风湿痹痛。
中医认为，人体的阳气在夜间需要收敛潜藏，以养精蓄锐。湿漉漉的头发贴在头皮上，会形成一个局部的"冷场"，持续消耗头部的阳气，导致阳气无法正常内守，这不仅影响睡眠质量，还会让人第二天精神萎靡，容易感冒。
此外，冬季头发本就干燥脆弱，湿发入睡时，头发与枕头反复摩擦，加上夜间低温，这极易造成毛鳞片损伤，导致头发干枯、分叉甚至脱落。因此，在四九天，我们洗头的时间尽量安排在白天或睡前2小时前进行，洗头后务必用吹风机彻底吹干发根后再入睡。
2不问：不问寿、不问投资
一不问寿，因高龄老人冬季抵抗力最弱；二不问投资，源自农耕社会"冬不借钱"的智慧。现代心理学研究证实，冬季日照减少确实会影响人的判断力，加拿大研究者发现冬季做出的重大决策失误率比其他季节高28%。
3不练：不过早起床锻炼
进入"四九天"意味着到了数九寒天中最寒冷的时段，俗话说"四九冻破石头"，此时自然界阴气最盛，人体阳气相对较弱，因此养生讲究"藏"与"暖"。在这种极寒天气下，尤其是老年人和体质较弱的人群，切忌过早起床锻炼。
四九天的早晨气温极低，室内外温差大。如果天没亮就起床锻炼，身体突然受冷刺激，血管会剧烈收缩，导致血压升高、心脏负荷加重。对于有高血压、冠心病史的老人来说，这极易诱发心绞痛、心肌梗死甚至脑卒中。
此外，冬季早晨空气流动性差，导致污染物和水汽凝结在近地面，形成雾霾。此时空气中污染物浓度较高，若过早出门锻炼，随着呼吸加深，这些有害颗粒会直接进入肺部，很不利于身体健康。
4不看：不看枯树、不看残月、不看孤雁、不看荒宅。
这实际是古人的心理调节术。美国心理协会冬季抑郁研究报告显示，接触衰败景象会加重季节性情绪失调。北京回龙观医院临床数据表明，四九期间抑郁症状就诊量比立冬时增加45%。现代替代方案是建议多观赏雪景、绿植或室内花卉，能显著提升情绪。
