这不是危言耸听。我国权威共识与指南反复强调：糖尿病肾病、高血压肾损害是慢性肾脏病的重要原因之一。把血压、血糖管住，本质上是在给肾"减压"。
很多人以为"我不疼不痒，就不算严重"。但肾病最常见的陷阱就是：没症状并不代表没伤害。等出现乏力、恶心、浮肿，往往已经不是"补一补"能解决的阶段。
第二个常见伤肾行为：把止痛药当糖吃。
头痛、牙痛、腰痛、痛经，有些人习惯随手来一片止痛药，还觉得"非处方就很安全"。但在肾脏上，很多止痛药并不"温柔"。
尤其是非甾体抗炎药（常见的布洛芬、双氯芬酸等），会影响肾脏血流的调节，导致肾灌注下降。对本身就有脱水、感染、心衰、老年、或已有肾功能下降的人来说，更容易诱发急性肾损伤。
更糟的是"叠加"。同一时间吃多种感冒药、止痛药，或在酒后、熬夜后再吃药，肾脏的压力会更大。药不是不能用，而是要按说明书、按医生建议，用最短时间、最低有效剂量。
如果你本身有慢性肾脏病、高血压、糖尿病，或者体检提示肾功能边缘，止痛药更别自行长期吃。需要镇痛时，先让医生评估更安全的方案。
第三个伤肾行为：乱吃"补肾"保健品和来路不明的中草药。
这点很多人不爱听：并不是"天然"的就安全。肾脏负责排泄大量代谢产物，某些中药材或不规范制剂可能含有肾毒性成分，或者混入非法添加的激素、止痛成分，短期看着"效果明显"，长期可能把肾拖进坑里。
临床上见过不少病例：人参鹿茸没吃出精气神，反倒吃出了肾功能异常；"偏方泡酒"没泡出活力，泡出了肝肾双重负担。
真正可靠的思路是：没有明确适应证的"补"，不如把伤害先停掉。如果确实需要使用中药治疗，也应在正规医疗机构，由有资质的医师辨证开方，并告知既往肾功能情况与正在使用的药物。
