藏在老辈人传下来的立秋养生忠告，你不知道但全是能直接用的实用技巧，看完赶紧存下。
8月7号晚上7点42分，咱们就正式进立秋了。
今年这立秋可不一般，说是60年才碰得到一次的特殊款，一下集齐了四个少见的特征：六月立秋、晚立秋、闭眼秋、秋包伏。
老话说"秋包伏，热到哭"，还有"晚立秋，热死牛"，可不是随便说说的。
这意味着今年秋后高温根本不会马上退，燥热和寒湿缠在一块，换季的过渡期比往年长好多，稍不注意身体就出小毛病。
立秋本来就是大自然从阳盛转成阴盛的转折点，咱们的身体也得从夏天往外散的状态，慢慢调成秋天往回收的养护模式。
老祖宗说的立秋5不做，根本不是什么束缚人的老规矩，全是贴合时节、护着全家少生病的实在忠告。
第一，千万别过度贪凉。
立秋之后昼夜温差一下就拉开了，冷热来回刺激，脾胃最容易闹脾气。
别看大白天太阳晒得人冒汗，咱们身上的毛孔还全张着散热呢，防御屏障薄得很。
要是还像夏天那样，对着空调猛吹一下午，冰汽水冰西瓜往肚子里猛灌，寒湿顺着毛孔直接钻到经络脏腑深处。
当下是爽了，等入了秋冬，腹痛腹泻、肩颈僵得抬不起胳膊、关节疼得走不了路这些毛病全找上门，到时候你都想不到是初秋贪凉埋下的隐形祸根。
第二，别上来就猛吃大补。
好多人一听说立秋要"贴秋膘"，顿顿大鱼大肉、浓汤厚味往桌上端，这纯纯是瞎补。
刚入秋脾胃的运化能力还没从夏天的弱状态里缓过来，消化力差得很，吃太油太腻只会加重负担，积食胀气，越补反而越虚。
进补得循序渐进，先多吃点瘦肉、山药、南瓜、杂粮这些温软好消化的东西过渡，等深秋了脾胃养好了再好好补，才是真的补到点子上。
第三，别图省事用冷水洗头。
大白天出一身汗，好多人直接开冷水龙头往头上冲，洗完头湿着就往床上躺，这简直是给寒湿开大门。
初秋的晚风全是凉的，水温太低寒气顺着头皮往身体里钻，底子弱的人直接头疼感冒拖半个月都好不了，等年纪大了，常年偏头疼的毛病甩都甩不掉。
第四，别熬夜。
入秋之后阳气是慢慢往回收的，你熬一次夜，就等于把收敛的阳气全给耗散了。
熬夜最伤津液，秋燥本来就容易上火心烦，熬完夜第二天嗓子疼、嘴起泡，整个人精气神全散了，免疫力直接掉一大截。
立秋之后缺的觉根本不是你周末睡懒觉能补回来的，顺着节气走早睡早起，才是最省成本的养生。
第五，别剧烈运动出一身大汗。
秋天讲究的就是"收"，咱们身体的精气正处在收敛内养的阶段，你跑几公里出得浑身湿透，等于把好不容易要收住的津液阳气全给耗没了。
运动到微微发热、出点薄汗就刚刚好，平时选慢跑、快走、太极、瑜伽这些平缓的项目就行，别硬逼着自己冲高强度。
