因为现如今大家的生活节奏都不断加速，随之而来的来自于工作和生活的压力也在不断增加，这就导致许多人在日常生活当中长期处于久坐的状态当中，缺乏了运动，这就是很多人的身体正处于一个亚健康状态里。
若是长时间得不到良好的控制，才会容易使身体发生一些慢性疾病，所以每天利用琐碎时间来锻炼一下自己的身体是特别好的。
其实锻炼身体的方式是多种多样的，对于一些没有时间的朋友们而言，大家可以在线下时光尝试一下踮脚尖儿这项运动，不仅可以帮助我们减肥瘦身，还能够有效的锻炼身体。
保养人体的"第二心脏"，足部的重要性有哪些？
大家总说"树老根先枯，人老腿先衰"，双脚是人们身体当中的"第二心脏"，这是由于人们身体当中70%的血液流动，基本都是由双脚来进行驱动的。
这一点就要求人们的腿部肌肉是一个比较发达的状态，若是腿部肌肉比较弱，那么就没有足够的力量来驱动血液循环，如此血液循环就不会顺畅，而人们心脏的血压循环也会受到相应的影响。
所以总的来讲，腿部肌肉力量的增强对身体而言是特别关键的，如果想要拥有一双强健有力的双腿，那么就少不了人们为双脚做好相应的"后勤工作"。
腿其实就是双脚的一个重要支柱，更适合小腿紧密相连的重要部位，腿和脚之间有着非常多联系的肌腱，其中最重要也是最粗的一个腱性结构就是跟腱。
这个部位位于足跟和小腿之间，它是一个很粗壮且壮实，并且可以绷得很紧的肌腱。
除此之外，流经人们双脚的经络也是多种多样的，比如足少阴肾经、足太阳膀胱经等。
所以若是大家在日常生活当中能够尽早的进行来自腿脚部的运动，就可以很好的去刺激足部的穴位，有助于促进经络的气血运行，帮助养生保健。
所以人们平时可以通过对脚部和腿部进行适当的运动锻炼，能够达到良好的养生效果，今天就给大家分享踮脚尖这项运动，不需要借助任何的工具就能够让我们随时随地的去进行这项运动。
每天坚持踮脚，一段时间后身体会发生哪些变化？6个好处不请自来
1.增强腿部力量
在生活中，长期坚持踮脚尖的话，可以有效地增加腿部的力量。现代人很多人都处于长时间久坐不动的状态下，这样一来很容易会导致脂肪在下半身堆积，并且下半身的血液循环也会变差。
通过踮脚尖这个运动，可以有效地改善下半身的血液循环，让腿部的力量得到很好的锻炼。
2.预防下肢血栓
要知道，血栓堵在腿脚的血管，会引起下肢缺血，严重者会引起腿脚缺血坏死甚至截肢，像静脉曲张、下肢沉重、色素沉着，都可能是下肢血栓的前兆。
而踮脚尖可以预防下肢血栓，通过促进体内的血液循环，增加血管的弹性与韧性，从而达到预防血栓的效果。
3.补肾气
很多人在平时不注意健康的生活习惯，容易降低体内的肾气，在面对这一问题时，吃完晚餐后，不妨坚持15分钟左右的踮脚尖。
可以加快人体对食物的消化吸收，并且对腿部肌肉能起到锻炼效果，促进三阴经的疏通，将神经有效打开，实现不错的肾气补充作用。
4.预防水肿
有一些中老年人如果没有养成良好的行为习惯，可能会出现水肿的情况，出现水肿的原因有很多，比如血液循环不好，新陈代谢速度较慢，喝水太多等都有可能导致水肿。
想要预防水肿，可以坚持做踮脚尖运动，每天拿出15分钟来踮脚尖，能够加快局部的血液循环，促进新陈代谢，改善身体的水肿。
5.预防和缓解痔疮
常常做踮脚尖还能起到预防、缓解痔疮的作用，因为有一些致伤的患者在踮脚的过程当中就会让你的肌肉增大收缩，特别是肛门部位，这样一来就能够使直肠静脉血液回流，改善痔疮。
6.改善关节疼痛
随着时代的发展，大多数人的工作都是长期坐在办公室，长时间久坐会导致关节周围的血液循环降低，下班肢体肌肉活动基本关闭，精神代谢能力即将下，降53%左右。
每天坚持踮脚尖运动，更有助于增强脚踝关节的稳定性，可以防止腰酸背痛，关节僵硬以及背部疼痛的情况。
