甲流高发季，鸡蛋吃多可能反伤身？这个观点听起来颠覆认知，甚至让人有点不敢相信。
鸡蛋不是"营养全能王"吗？为啥医生建议甲流季要少吃？真相背后，关系到每个人的免疫力和自我保护能力。
甲流为何越来越难缠
每年甲型流感都准时"报到"，但今年情况有点不一样。中国疾控中心显示，春夏甲流感染人数持续走高，门急诊呼吸道病例明显增多。
许多年轻人、孩子都中招，部分人反复发热、咳嗽，甚至一周都不见好。不少人疑惑，免疫力到底抗不抗得住？鸡蛋这样的传统营养品，到底能不能多吃一点？甲流真的和饮食有关吗？
权威医学共识显示，甲流本身只是个普通病毒，但它喜欢"钻空子"。抵抗力一弱、作息紊乱、饮食不合理，感染就容易变重。
最近不少医院医生都在提醒：甲流高发期，鸡蛋别再吃太多。理由是什么？鸡蛋虽然蛋白质丰富，但吃多了反而可能让身体更难"过关"。
鸡蛋不是多多益善
有人说，"鸡蛋营养好，感冒发烧就得多补点蛋白质。"但《中国居民膳食指南》指出，成年人每天1个鸡蛋足够。吃太多，特别是甲流期间，反而可能拖累身体。
一方面，鸡蛋中蛋白质含量高，但过量摄入会加重消化负担。甲流感染时，肠胃功能本就偏弱，鸡蛋吃多，容易出现腹胀、消化不良，甚至加重发热。
发热期间，蛋白质代谢加快，肾脏负担增加，身体本就很"吃力"，再多吃高蛋白食物，反而不利康复。
高蛋白饮食也会刺激机体产生更多代谢废物。医学会临床共识指出，发热、感染期间饮食要以清淡、易消化为主，鸡蛋不宜超过每日推荐量。
这里要特别提醒，并非人人都适合多吃鸡蛋。比如有肝肾基础疾病、消化系统不适的人，甲流期间更要注意控制蛋白质摄入，避免诱发并发症。
甲流期间更该吃什么？医生推荐这6样
想要增强免疫力，关键还是得从饮食调养入手。医生推荐以下4类食物，既能补充营养，又能帮助身体恢复战斗力。
1.绿叶蔬菜：补充维C，抗炎解毒
菠菜、小油菜、芥蓝等富含维生素C，有助于提升免疫细胞活性，还含有丰富的类黄酮，能抗氧化、抗病毒。
特别是在病毒活跃期，每天保证一斤蔬菜摄入，是增强免疫系统的基础。
2.菌菇类食物：激活免疫军团
香菇、金针菇、黑木耳等含有β-葡聚糖，可以刺激巨噬细胞和T细胞活性，提升身体对抗病毒的能力。
研究显示，每天摄入适量菌菇的人，呼吸道感染发生率明显更低。
3.山药与南瓜：养脾胃、补能量
山药富含黏多糖，能保护呼吸道黏膜；南瓜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，维护上呼吸道健康。
这类食物温和、易消化，特别适合发热后体虚的人群。
4.红枣与枸杞：补气养血，增强体质
中医认为，红枣能"补中益气"，枸杞则"滋肝明目"。现代研究也发现，两者富含多糖、黄酮类物质，对提升免疫力有一定帮助。
可以在早晚泡水喝，温补不燥，适合体质偏弱者。
