农历九月三十是传统"晦日"，作为一个月的收尾，这天月亮隐没、阴阳交替，老辈说这是"除旧迎新"的关键节点。遵循简单的养生讲究，既能顺应时节，又能图个顺遂，都是贴近生活的实在智慧。
1不洗：不洗冷水澡、不洗过头
晦日气温转凉，此时洗冷水澡容易让寒气钻进身体，尤其是早晚温差大，血管收缩容易不舒服；洗头后若没及时吹干，湿着头皮受凉也容易头疼。建议用38℃左右的温水洗澡，洗头选中午阳光足的时候，洗完立刻擦干，既清洁又不遭罪，这也是顺应秋冬保暖的养生常识。
2不留：不留破旧杂物、不留隔夜垃圾
晦日讲究"送穷除晦"，家里没用的破旧物件，比如坏了的餐具、纸壳，磨破的衣物，留着占地方还显杂乱，果断清理掉，能让家里气场更清爽；隔夜垃圾容易滋生细菌、散发异味，当天必须倒掉，既卫生又能寓意"送走晦气"，让居住环境更舒心，对健康也有好处。
吃3样：应季食材，补身又讨喜
1. 南瓜小米粥：小米淘洗干净泡30分钟，南瓜切块，一起放进锅里加水煮20分钟，煮到黏稠就行。小米养胃，南瓜甜糯补能量，秋冬喝着暖和，寓意"日子圆满"。
2. 清炒山药木耳：山药去皮切片，木耳泡发洗净，热油后先炒山药，再放木耳翻炒2分钟，加少许盐调味。山药滋润，木耳清爽，吃着不油腻，能帮着清理肠胃。
3. 蒸红枣百合：红枣去核，和干百合一起放进蒸锅，蒸15分钟即可。红枣补气血，百合能让人静下心，秋冬干燥，吃着滋润又安神。
做2事：简单动作，聚气迎好运
1. 温和扫尘：用扫帚从里到外扫一遍屋子，尤其是墙角、桌底这些容易积灰的地方，不用太费力，重点是"扫去旧尘"。动作轻缓不劳累，还能活动筋骨，让家里焕然一新。
2. 窗边晒衣：把常穿的衣物、被褥拿到窗边晒一晒，哪怕没有太阳，通风晾干也好。既能去除潮气和细菌，又寓意"晒走晦气"，让衣物带着干爽气息，穿得也舒服。
晦日的讲究不在于繁琐，核心是"清旧迎新"。这些做法看似简单，实则是老辈传下的养生智慧：保暖防受凉、清洁护健康、食补顺时节。顺着这天的节奏整理生活，既能收获舒适的居住环境，又能以清爽的状态迎接新月份，日子自然越来越顺，这就是最实在的福气。
