简单来说，我们的大脑白天不断处理信息、学习，这就像在手机或电脑上同时打开了很多应用程序。时间一长，"突触"（神经元之间传递信息的关键连接）的连接强度会不断升高，最终导致大脑"内存饱和"、反应变慢，也就是我们常感觉到的"脑子转不动了"。一次科学的午睡，效果堪比一键"重启"，清理大脑的"临时缓存"，减弱冗余连接，为学习新东西"腾出空间"，让大脑恢复清晰的思维和敏捷的反应。
2. 大脑"脑容量"更大
午睡，是真的在给大脑"扩容"。2023年6月，一项发表在国际期刊《睡眠健康》的研究，分析了37万余名参与者的健康信息后发现，有午睡习惯的人，脑容量比不午睡的人平均大15.8立方厘米，相当于大脑衰老速度减缓2.6～6.5年！午睡有助于减缓大脑因年龄增长而出现的萎缩速度，进而维持大脑的健康状态。
3. 有效降低痴呆症风险
2021年刊发在国际期刊《综合精神医学》的研究表明，规律午睡不仅能有效预防老年痴呆，还能提升思维敏捷性。中午小睡一会儿，下午思路更清晰，工作学习效率自然飙升。
人民日报健康客户端图
除了大脑，
午睡也让身体悄悄变好
1. 心血管更健康
2019年发表在英国《心脏》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周1～2次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风或心力衰竭发生的风险降低了近一半。
2. 心情会变更好
白天小睡可以调节情绪，改善午睡后的心理状态。2010年发表在国际期刊《精神病学与临床神经科学》上的研究发现，午睡后清醒期间，快乐、放松成分的量值显著升高。
