长期以来，不少人习惯通过体型直观地评判一个人的健康状态，然而除了体型，还有一个重要的指标--心肺功能。心肺功能越强的人，患病几率越低，越有可能有效延长寿命。如何判断心肺功能是否达标？有哪些改善的方法？
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心肺好不好？
由这些因素决定
心肺功能的高低由遗传因素、生活方式、环境因素及疾病状态等多方面共同决定。据国际学术期刊Nature（《自然》）2017年研究，最大摄氧量（VO₂max）的50%-60%由基因决定，ACE基因则会影响心脏结构和肌肉氧合能力。而性别和年龄同样会对心肺功能有影响，男性的最大摄氧量通常比女性高10%-20%。心肺功能从30岁后每年下降0.5%~1%，60岁后加速至每年下降2%。
先天因素不可控，但生活方式是我们可控的核心因素。BMI＞30的肥胖人群，肺活量平均降低20%，心脏负荷增加30%；而高盐饮食会诱发高血压，导致左心室肥厚风险升高50%。坚持6个月有氧运动（如跑步、游泳），最大摄氧量能提升15%~30%；进行抗阻训练可以增强心肌收缩力，使得静息心率降低5~10次/分；摄入富含欧米伽-3（Omega-3）脂肪酸、抗氧化剂的地中海饮食可改善血管弹性。
除此以外，外界因素同样会对心肺功能造成影响。PM2.5每增加10μg/m³，肺功能指标（FEV1）就会下降2%~3%；高原长期居住者红细胞增多，但心脏负荷加重可能引发右心衰竭；长期接触粉尘者患慢性阻塞性肺病的风险是常人的5-8倍。
