霜降时节，恰逢农历九月廿一，阳光已渐隐，寒意渐浓。古人有云："白露身添衣，霜降酒盈杯。"在这段时光，五离日的气息愈发明显，中老年人尤应关注气候变化。此时，寒露之际的秋老虎仍未退去，白日的热气犹在，夜晚却已乍冷。天气的剧变，使得"日暖夜凉"成为常态，正是"冷暖自知"，须得谨慎应对。因此，老人们会提醒我们，今日是"重阳节"，无论多忙，都要提醒牢记：1不留2不做3要吃4忌讳，老传统莫忘。建议了解，别因无知触了"霉头"。
1不留：不留旧物。
古人云："舍得，舍得，有舍才有得。" 这句话深刻地揭示了生活中的取舍之道。旧物虽承载着回忆，但若长久留存，不仅会占据空间，更可能阻碍新气息的流入，让生活失去活力。"旧的不去，新的不来"，这句流传千年的俗语，简洁明了地表达了这一道理。
霜降之夜，正是一个绝佳的时机，进行一次彻底的大扫除，让那些不再需要的旧物成为过往，为新生活腾出空间，让心灵也随之得到净化与释放。
大扫除，不仅是物理之净，更是心灵之洗
霜降之夜的大扫除，不仅仅是对外在环境的整理，更是一次心灵的洗礼。《朱子家训》有言："黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。" 这不仅是对家庭环境的要求，更是对个人修养的期许。在清扫的过程中，人们不仅去除了物质上的累赘，更在心灵上获得了一份宁静与清新。
整洁的环境，如同明镜，映照出内心的平和与满足，让人在新的一年里，能够以更加积极的心态，迎接每一个挑战与机遇。
2不做：不盲目秋冻、不做剧烈运动。
不盲目秋冻
"春捂秋冻"是民间顺应季节的穿衣智慧，但是来到霜降节气以后，这个时候已经有了初冬的感觉，甚至遇到降温的天气，要比初冬时节还要冷，因为主要秋风和雨水比较多，这个时节再秋冻很容易造成伤风感冒。
来到霜降节气，穿衣就要根据天气变化及时添衣保暖，而且一定要注意腰腿部的保暖，下身一定记得多穿点，免得让腰腿受凉给自己落下病根。
不做剧烈运动
进入到霜降节气，气温下降的幅度会很快，而且天气也会阴晴不定，这个时节是最容易伤风感冒的，因为天气刚刚变冷，身体需要一个适应过程。
"春夏养阳，秋冬滋阴"，进入到霜降节气以后，因为秋燥严重，这个时节正是滋阴的好时候，而剧烈运动出汗很容易造成身体内水分的流失，这个时候再去加上逐渐变冷的天气，运动过后不注意很容易引起身体不适。
进入到霜降节气以后，人在运动出汗免不了要洗澡，而这个时节不论南北方都不太适合频繁洗澡，因为频繁洗澡会洗去皮肤表面的油脂，干燥的天气里很容易引起皮肤瘙痒不适。
3要吃：吃鸭肉、吃柿子、吃牛肉。
第一种是鸭肉。霜降时节正是鸭肉的美味季节。鸭肉不仅口感鲜美，而且营养丰富，适合各个年龄段的人食用，更是秋冬季节补充热量的理想选择。制作鸭肉的方法多种多样，如鸭肉莲藕汤、啤酒鸭等，美味可口。
第二种是柿子。霜降时节正是柿子大量成熟的时期。柿子肉质饱满、甘甜可口，富含丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维和各种矿物质。食用柿子不仅可以补充人体所需的营养物质，还能缓解秋燥。
此外，柿子的发音与"事事顺心"的"柿"字相同，寓意着美好的生活。在挑选柿子时，我们应选择表面光滑、色泽均匀的果实。
吃不完的柿子还可以制作成柿饼，风味独特、口感细腻。需要注意的是，虽然柿子美味可口，但不宜过量食用，尤其在空腹时，以免对肠胃造成不适。
第三种是牛肉。牛肉富含优质蛋白质，低脂肪，能够为身体补充所需能量，同时为即将到来的冬天储备能量。然而，牛肉的纤维较粗，烹饪方法至关重要。将牛肉与土豆、番茄等食材一起炖煮，既能保持牛肉的鲜嫩口感，又能使土豆入口即化。
4忌讳：忌远行、忌争吵、忌熬夜、忌吃生冷食物。
忌远行
霜降这天不宜远行。古人认为，霜降时节，天气寒冷，道路湿滑，外出容易遇到危险。此外，霜降阴阳交替，运势不稳，远行可能会影响一年的运势。因此，霜降这天，建议大家尽量减少外出，待在家中，确保平安。
忌争吵
霜降时节，天气寒冷，人的情绪也容易受到影响。古人认为，霜降这天争吵，会引发更多的矛盾，影响家庭和谐。因此，霜降这天，大家要保持心平气和，避免发生争执。
忌熬夜
熬夜伤身，这个说法我深有体会。以前年轻的时候，经常熬夜追剧、打游戏，结果第二天起来头昏脑胀，精神萎靡。后来，我开始早睡早起，身体和精神状态都好了很多。所以，霜降之后，更要避免熬夜，保证充足的睡眠，才能精神饱满地迎接新的一天。
忌吃生冷食物
霜降之后，脾胃功能减弱，确实应该少吃辛辣寒凉的食物，以免损伤脾胃。但如果一点辣都不吃，那生活也太无趣了。所以，我们可以适当吃一些辛辣的食物，但要控制好量，避免过量。
