一、癌症体质并不是玄学，背后有迹可循
首先要强调一点，"癌症体质"并不是一个医学诊断，而是一个通俗说法。它指的是某些人由于先天基因或后天生活方式的影响，在体内形成了更容易诱发癌变的"环境"。这种环境包括免疫力下降、慢性炎症、自由基攻击增加、代谢紊乱等等。
这些问题不是一天两天形成的，它们往往潜伏多年，悄无声息地改变身体的运行机制。等到真正出现症状，癌细胞已经悄然扎根。
根据国家癌症中心发布的《2024年中国癌症报告》，我国每年新发癌症病例超过470万，平均每天超过1.2万人被确诊。早发现、早干预的前提，是你先知道癌症可能会"挑选"的人群。
下面这5个特点，是我们在临床上看到的"高危信号"，希望你一个都没有。
二、身体总是处于"慢性发炎"的状态
你是不是总觉得没什么大病，但就是各种小毛病不断？比如经常咽喉肿痛、口腔溃疡、皮肤长疙瘩、肠胃不适、关节疼痛……这些可能不是"火气大"，而是慢性炎症在作祟。
慢性炎症是癌细胞最喜欢的温床。炎症会引起细胞不断修复、分裂，而这个过程中，一旦DNA发生突变，就可能走向癌变的方向。
研究显示，超过20%的癌症与慢性炎症有关。比如，肝炎病毒长期感染可能引发肝癌；胃幽门螺旋杆菌感染可引起胃癌；慢性结肠炎有可能演变为结直肠癌。
建议你做的事：
如果有长期的炎症性疾病，别拖，尽早规范治疗。
日常饮食中减少高糖、高脂、加工食品的摄入，这些食物会加重炎症反应。
合理作息，避免熬夜，睡眠不足会抑制免疫系统。
三、体重超标，尤其是"肚子大"的人
很多人以为胖只是外观问题，其实脂肪是一种"活跃的内分泌器官"，它会分泌多种激素和炎症因子，干扰体内代谢，加重氧化应激，对DNA造成攻击。
尤其是腹部肥胖，也就是内脏脂肪堆积的人，患癌风险更高。这类人往往伴随胰岛素抵抗、糖脂代谢异常、慢性低度炎症，这些都是癌症的高风险因素。
世界卫生组织曾指出，肥胖与至少13种癌症相关，包括乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、胰腺癌等。
建议你做的事：
男性腰围控制在90厘米以内，女性控制在85厘米以内。
每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳、骑行。
饮食做到"少油、少糖、不吃撑"。
四、免疫力低下，经常生病不见好
我们体内的免疫系统，就像一支"反癌部队"，每天都在清除那些突变的细胞。一旦免疫系统"打瞌睡"，癌细胞就有机会突破防线。
有些人动不动就感冒、感染、伤口不易愈合、疲劳不堪，这背后可能是免疫力持续低下。特别是一些中老年人，免疫功能本身就在走下坡路，如果再叠加慢性病、营养不良、情绪问题，癌症更容易趁虚而入。
建议你做的事：
不要盲目进补，合理饮食比保健品更重要。
保持规律的作息和适度的运动，有助于改善免疫状态。
遇到反复感染或不明原因的乏力、体重下降，应及时就医。
五、家族中有多位近亲患癌
癌症虽然不是"传染病"，但某些癌种确实存在家族聚集性。比如乳腺癌、胃癌、肠癌、胰腺癌、前列腺癌等，都可能与家族中的遗传易感基因有关。
如果家族中有两位及以上直系亲属（如父母、兄弟姐妹）在中年之前患癌，尤其是患同一类型的癌症，你可能携带某种致癌基因突变，未来患癌的风险比普通人高出几倍。
当然，有家族史不等于一定得癌。关键是你要比别人更早、更主动地筛查和预防。
建议你做的事：
45岁起定期做肿瘤相关筛查，部分高风险人群甚至需要提前到40岁。
如果有强烈的家族史，可考虑进行基因检测，评估风险。
保持健康生活方式，能显著降低基因风险的"触发率"。
六、长期处于高压、焦虑、情绪压抑状态
虽然"情绪致癌"目前没有直接证据，但越来越多研究发现，心理状态确实会间接影响癌症的发生与发展。
长期的压力和情绪压抑，会通过激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，让身体处于一种"紧张应激"状态。这会影响免疫系统、内分泌系统以及细胞的修复机制，让身体更容易出现异常细胞而无法清除。
我们在临床上发现，不少癌症患者，在发病前的一两年内，经历过重大生活变故，比如亲人去世、婚姻变故、重大失业等。这并不是巧合。
建议你做的事：
情绪出了问题要正视，必要时可以寻求专业心理支持。
给自己留一些"放空时间"，哪怕每天10分钟也好。
学会倾诉，不要把压力一味藏在心里。
写在最后
癌症并不是从天而降的灾难，它更像是一场悄无声息的"内战"。身体会提前发出信号，只是我们很多人没当回事。
今天提到的这5个特征，如果你中了两个以上，建议你现在就开始改变。科学的生活方式不一定能让你"绝对不得癌"，但它可以让癌症更难找到你。
别等到"确诊"的那天，才回头去想"要是早点知道就好了"。
