爱吃甜食，控制不住嘴
很多人到了中老年，口味变重了，特别爱吃甜食。糖分一旦过多，身体就无法及时处理，最终会导致血糖升高，长时间如此，容易发展成糖尿病。
其实，并不是吃一点甜食就会得糖尿病，而是长期的糖分摄入过多，导致胰岛无法正常分泌足够的胰岛素，进而引发血糖紊乱。尤其是含糖饮料、糕点和糖果等加工食品，它们所含的糖分远比我们想象中的高。
中医理论里，"甜则补脾"，但是过度摄入甜食会让脾胃负担过重，导致消化吸收的失衡。糖尿病的发生就是脾胃失调的一个表现。
因此，大家要少吃甜食，尽量选择天然食物，少喝甜饮料，用水果代替糖果，逐步减少糖分的摄入。
体重过重，肥胖
肥胖是糖尿病的一个重要"催化剂"。
当体重过重时，身体的脂肪会影响胰岛素的作用，使得胰岛素的敏感性降低，导致血糖升高。如果不及时控制体重，糖尿病就容易"找上门"。
事实上，肥胖并不一定是遗传问题，更多是由于不健康的饮食和缺乏运动造成的。很多人吃得油腻，晚上又不活动，久而久之，脂肪积聚，体重就慢慢增加。
控制体重并不意味着节食，而是要保持一个合理的饮食和运动习惯。避免暴饮暴食，适量吃一些低脂肪、高纤维的食物，多吃蔬菜和水果，这些都能帮助控制体重。
