今天七月十五，正式迈入今年头伏。老辈人常说"夏至三庚数头伏"，依照干支历法推算，今年是实打实四十天加长版三伏，初伏十天、中伏拉长至二十天，末伏再十天，要一直熬到八月二十三才算彻底出伏 。
今天一年中最热的时间段三伏天正式拉开大幕，你说什么，今天才入伏。那怎么之前的一个月，太阳那么毒，分量那么足，把我们晒的那么糊，像扔进了炼丹炉，被热一直追逐，还无计可消除，之前的热只是热的此起彼伏，正式入伏，被热十面埋伏。
三伏讲究"冬病夏治"，不少人会趁着这段时间贴三伏贴，清晨或者傍晚晒一会儿后背，借着天地间最盛的阳气，驱散体内积攒的寒气。作息上也得跟着时节调整，正午别在外久待，抽空小憩二十分钟养心；锻炼避开正午高温，早晚慢走、散步，微微出汗即可，大汗淋漓反而耗损精气神 。
饮食上不用刻意追求繁复补品，家常食材就足够解暑除湿。冬瓜利尿、丝瓜清火、苦瓜消燥，日常煮一碗绿豆汤，或是薏米赤小豆水，渴了小口慢饮淡温水，别等口干舌燥才想起补水。长期待在空调房的人，晨起喝一杯温姜枣茶，能缓解冷气带来的周身发沉。
四十天漫长暑热，不必一味抵触燥热。夏日自有独有的温柔：雨后荷塘清香、傍晚晚风、冰镇西瓜、灯下蒲扇，都是藏在酷暑里的细碎欢喜。伏天的"伏"，也有蛰伏静心之意，慢下脚步，少些焦躁，顺应湿热时节好好照料自己。
愿这四十天，人人避暑有良方，三餐清淡、作息安稳，平安度过漫漫盛夏，静待秋风吹来清凉。
