酒桌上常听人说，"小酌怡情"，但对很多男性而言，"酌"着酌着就成了豪饮。
其实，当男性开始长期不喝酒，身体的变化会悄悄发生，这3个现象尤其明显，坚持越久，感受越深刻。
1.肝慢慢"轻松"了，脸色不黄了
肝脏是酒精代谢的"主战场"，长期喝酒。会让肝细胞反复受损，时间长了，脸色容易发黄、发暗，甚至出现色斑。
一旦停止喝酒，肝脏就有了修复的机会。酒精不再持续刺激肝细胞，肝脏的解毒功能，逐渐恢复，堆积的毒素，慢慢被排出。
坚持3个月不喝酒，很多人会发现：早上起来脸色没那么黄了，眼白也变得清亮，连以前总觉得"肝区发闷"的感觉都减轻了。
2.血压稳了，血管"软"了
酒精会让血管暂时扩张，随后又剧烈收缩，导致血压波动。
长期喝酒的男性，血压往往忽高忽低，血管弹性也会变差。停止喝酒后，血管不再受酒精的"折腾"，血压会慢慢趋于稳定，血管弹性也会逐渐恢复。
有高血压的男性。感触最深：以前总觉得头晕、头胀，吃降压药。效果也一般，戒酒后一两个月，头晕减轻了，血压测量值明显下降，甚至医生会建议减少药量。
3.睡眠变沉了，白天不犯困了
很多人觉得"喝酒助眠"，其实是误区。酒精会抑制中枢神经，让人快速入睡，但会严重影响睡眠质量，导致夜里频繁醒来，睡眠浅、多梦，白天反而更累、犯困。
长期不喝酒后，睡眠会逐渐回归正常：入睡可能没那么快，但睡得更沉，夜里很少醒，早上起床后神清气爽，白天工作也不容易犯困。
