"年年三伏日，添著几行书"，不知不觉，今日7月14日，农历六月初一，我们正处于小暑的第二候，即蟋蟀居宇，说的就是由于天气太热，蟋蟀开始离开田野，躲到庭院的墙角下避暑，标志着自然界的暑气已经鼎盛，气候特点开始向着三伏天转变。明日7月15日，农历六月初二，这天就是今年"入伏"的日子，即三伏天开始的日子，对此《清嘉录》记载："旧俗有夏九九，今已不传。但从夏至日起，第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为末伏，谓之三伏天。"
在古代，人们会根据"夏九九"和"冬九九"来记录暑天和寒天，但随着发展，夏九九的习俗逐渐淡化，随之被三伏天所替代。而每年三伏天的时间并不固定，需要根据节气和干支历法中的"天干"推算得出，也就是夏至之后的第三个庚日就是入伏的时间，第四个庚日是中伏的第一天，立秋之后的第一个庚日是末伏的开始。明日7月15日，正好是"庚寅日"，也是夏至后的第三个庚日，这天就是入伏的时间。进入三伏天后，气候特点为高温、高湿、低气压，人体感觉闷热难耐，因此，也被称为 "桑拿天"。
明日入伏，还有啥说法？
入伏代表着三伏天的正式开始，在古代三伏天还被分为了"公伏"和"母伏"两种说法，这一说法源于古人对阴阳的理解，在《汉书·郊祀志注》中记载："伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。"这段话说明"伏"的本义是阴气被阳气压制、藏伏于地下，而公伏、母伏的区分，正是在这一基础上，进一步将入伏时间的阴阳属性与天气特点相联系。
古人认为，公伏年阳气偏盛，暑热更加猛烈；母伏年阴气渐长，天气相对凉爽，雨水也可能更多。判断公伏与母伏，最常见的方式是看入伏当天的农历日期。农历日期为单数，即初一、初三、初五等奇数日子，属阳，对应"公伏";农历日期为双数，即初二、初四、初六等偶数日子，属阴，对应"母伏"。今年7月15日入伏，当天农历时间为六月初二，其中初二是双数，故而今年是一个"母伏"。
三伏天分为初伏、中伏以及末伏三个阶段。入伏标志着夏季最炎热的时期正式开始，但入伏后虽说进入了三伏天，但天气的转变需要一个循序渐进的过程，并不是说一旦入伏天气立马就会非常酷热。
太阳光首先加热地面，地面再通过红外辐射、空气对流和水分蒸发把热量传递给大气。每天的气温高低，不完全取决于太阳给了多少热量，而取决于吸收的热量与散失的热量之间的差额。夏至之后，白天长、夜晚短，地面吸收的热量开始多于散失的热量，但这种盈余还不大，热量在地表和近地层缓慢堆积。入伏初期，大气中的热量积累尚未达到峰值，地表湿度虽在增加，但整体吸热与散热的差额还在爬坡，所以气温虽然升高，却没有到极端程度。
到了中伏，经过初伏十天甚至更长时间的持续积累，地表和近地层储存的热量达到一年中的最高点。此时每天吸收的热量仍然远大于散失的热量，累积效应在中伏达到顶峰，气温一天比一天高。与此同时，副热带高压在中伏期间明显加强，高压内部盛行下沉气流，天气晴朗少云，阳光直射地面不受遮挡，地面辐射增温进一步加剧，气温也就升到了全年最高点。
入伏后天气的变化就会比较明显，尤其今年的三伏天又是"加长版"的，炎热的时间会持续的比较长，人体需要一个适应的过程。因此，老一辈在三伏天的开端，留下了一些习俗和讲究，提醒大家顺时养生，顺利度过三伏天。不是迷信！明日入伏，我们要牢记：1要晒，2不去，3要忌，老传统别丢。
1要晒："伏天晒对它，祛湿又补阳，冬天少生病"
入伏前最该晒的，不是被子衣服，是"自己的后背"！老话说"伏天晒背，胜吃补药"，尤其7月15号前后，太阳的"阳气"最足，借这股劲儿晒晒背，把一冬天攒的湿气、寒气全逼出去。
晒背时间：上午9-10点，别选正午（容易晒伤），背对太阳站15-20分钟，戴顶帽子护着头。
晒完要做：别立马吹空调、喝冰饮，喝杯温热水，让汗慢慢落，阳气才能"存"在身体里。我爸坚持晒了三年伏天，以前一到冬天就咳嗽，现在基本不犯了，这就是老传统的厉害。
2不去："这两个地方，伏天去了准遭罪，别大意"
不去"密不透风的老房子、地下室"
伏天本身湿气重，这些地方像"闷罐子"，潮气、霉味裹着暑气，进去待半小时，准觉得头晕、嗓子发紧，回来还可能关节疼。想凉快去公园树荫下，自然风比闷着强。
不去"刚装修完的新房、建材市场"
伏天气温高，装修材料里的甲醛、苯挥发得更快，闻多了刺激呼吸道，还可能恶心头疼。哪怕再急着看房、买材料，也等伏天过了再说，健康比啥都重要。
3要忌："伏天犯了这3忌，等于白养一夏天"
忌"出汗后立马冲冷水澡"
伏天一动就浑身汗，千万别图痛快直接泼冷水--汗毛孔张开时，冷水一激，湿气全堵在皮肤里，轻则起疹子，重则感冒发烧。正确做法：先用毛巾擦汗，等10分钟再用温水洗，水温比体温稍高一点最好。
忌"整天待在空调房，不出门"
空调房待久了，浑身发僵、鼻子干，还容易得"空调病"。老辈人讲究"伏天得出点汗"，每天开窗通风半小时，上午或傍晚出去走两步，让身体微微出汗，才是顺应时节的"排毒"。
忌"只吃凉的、冰的，不碰热食"
冰西瓜、冰啤酒一时爽，但伏天脾胃本就弱，吃多了凉的，运化功能会越来越差，反而没胃口、拉肚子。老传统里，伏天要吃"热粥、热汤"，比如绿豆汤煮热了喝，既能解暑，又不伤脾胃，这才是"以热制热"的智慧。
