睡前洗个澡或泡脚
睡前1～2小时洗个温水澡，能放松肌肉、舒缓神经，也可每天用温水泡泡脚，改善下肢血液循环，促进睡眠。
试试"478呼吸法"
好处：
有助于让迷走神经兴奋，起到调节睡眠的作用。
具体做法：
①4秒钟吸入气体；
②7秒钟屏气；
③8秒钟缓慢呼出气体。
健康小贴士：
呼气的时长要长于吸气的时长。
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