如今随着经济的发展，我国医学水平也有了很大的进步，多种疑难杂症也有了很好的治疗效果，这也使得国民平均寿命有了很大的提升。
尽管医学技术有了长足的发展，但是国民的养生保健意识却没有增强，如果在日常小事中不加注意，也有可能导致身体各器官受损。
尤其是对于男性来说，作为家里的顶梁柱，在平时面对的家庭和工作压力比较大，在平时没有时间和精力保养自己，再加上养成了一些不良的生活习惯，身体更容易出现亚健康状态，受到多种疾病的威胁。
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男性"晨起"4大行为，或比喝酒还伤身，自查一下，你中招了没？
1、晨起憋尿
在节奏日益加快的现代都市，许多年轻人为适应激烈竞争的工作环境，或迫于工作压力等原因，憋尿是常有的事。很多人都有赖床的坏习惯，特别是周末早晨醒来后，即便有尿意也不愿起床，想多留在被窝里一会。
尿液久贮膀胱，有利于细菌生长繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎等尿路感染。很多前列腺炎患者大多有经常憋尿的习惯，这样做还能向上蔓延到肾脏，甚至损害肾功能。
2、晨起吸烟
早晨空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。早晨在室外的话，本来空气就比较凉，会对呼吸系统有小许刺激，再加上吸烟，呼吸系统受到的刺激就会更大。
如果是在室内，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，其危害可想而知。科研表明，这种习惯会极大地增加肺癌患癌率。
3、晨起不喝水
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
4、不吃早餐
由于经过一整夜的睡眠，人体内的营养几乎消耗掉，血糖水平较低可出现头晕、乏力、精神不振等症状，严重的还可以出现休克昏迷，都是由于血糖水平过低导致的。
长时间不吃早餐还可打乱生物钟的正常运转，机体所需要的营养得不到及时补充，可诱发多种疾病，比如胆囊炎、胆囊息肉、脂肪肝等，严重的可影响人的健康长寿。
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男性每天早上起床后做哪些动作，可以有效延长寿命？
1、深呼吸
清晨到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。
2、远眺四方
每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左、右方远眺1~2分钟(转颈不转腰），如此反复多次，共约持续15~20分钟。
3、梳梳头
坐在床上，以双手十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颖颓肌梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头发发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮。并能醒脑爽神、降低血压。
4、搓搓脸
先用双手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到额头，继之向两侧分开，沿两颊下行搓到额尖会合处。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风抗寒的能力、醒脑和预防感冒之功效。天长日久，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之益。
