家住北方的王大爷今年72岁，每到秋冬季节就经常头痛感冒。今年入冬前体检时，医生发现他血压波动较大，特意叮嘱："出门一定要戴帽子，头部保暖比多穿一件衣服更重要。"
王大爷半信半疑："我这把年纪还讲究什么打扮？帽子真有这么重要？"
头部是人体的"温度调节器"
医学研究表明，人体热量散发的30%通过头部完成。在15℃环境中，不戴帽子时头部散失的热量占全身总散热的比例可达50%以上。
北京协和医院专家解释，头部血管丰富，表皮薄，保温能力差。当环境温度低于10℃时，头部暴露5分钟相当于身体其他部位受凉20分钟。
这就是为什么中医将头部称为"诸阳之会"，强调"头为精明之府，头宜凉，背宜暖"。
坚持戴帽子，身体会有这些改善
1.减少头痛发作
寒冷刺激会使头部血管收缩、痉挛，引发血管性头痛。北京天坛医院头痛门诊数据显示，秋冬季就诊患者中，75%的发作与头部受凉相关。
戴帽子能维持头部温度稳定，避免血管剧烈收缩。临床观察显示，偏头痛患者坚持戴帽子后，发作频率平均降低40%。
2.预防呼吸道感染
头部受凉会引起鼻黏膜血管收缩，局部免疫力下降，病毒更易入侵。一项针对2000名老年人的研究发现，冬季坚持戴帽子者感冒发生率比不戴帽子者低35%。
3.稳定血压
寒冷刺激激活交感神经，导致心率加快、血压升高。北京大学第三医院心内科研究显示，高血压患者冬季晨起外出时戴帽子，可减少血压波动幅度5-10mmHg。
4.改善睡眠质量
中医认为"头凉脚热"最利于睡眠。实际上，保持头部适当温暖能促进松果体分泌褪黑素，改善睡眠。上海市中医医院的调查发现，失眠患者睡前1小时佩戴轻薄帽子，入睡时间平均缩短15分钟。
5.保护听力
耳朵皮肤薄，脂肪少，对低温特别敏感。戴帽子能有效覆盖耳部，预防冻伤和听力下降。东北地区的数据显示，冬季戴帽子者耳部冻伤发生率降低60%。
6.延缓脱发
低温会导致头皮血管收缩，毛囊供血不足，加重脱发。北京大学人民医院皮肤科医师指出，冬季戴帽子能维持头皮血液循环，对预防季节性脱发有明确帮助。
戴帽子也有讲究，方法不对反伤身
1.材质选择很重要
羊毛、抓绒帽子保暖性好，适合严寒天气；棉质、混纺帽子透气性佳，适合初冬。化纤材质易产生静电，可能刺激头皮。
2.尺寸要合适
过紧的帽子会阻碍头部血液循环，引起头痛；过松的帽子不保暖，还容易遮挡视线。专家建议选择比头围大1-1.5厘米的帽子。
3.佩戴时间需注意
进入室内应及时摘帽，避免头部过热出汗后突然受凉。出汗后不要立即脱帽，应先在室内适应10-15分钟。
4.特殊人群更需注意
心血管患者宜选轻便保暖的帽子，避免厚重帽子压迫血管。老年人应特别保护后脑勺，该区域受凉易引发眩晕。
这些误区要避开
"帽子会压坏发型"是常见顾虑。实际上，选择透气、宽松的帽子，并控制佩戴时间，不会对发质造成影响。
"头发多就不需要帽子"也不科学。头发确实有一定保温作用，但在强风、低温环境下远远不够。
最要不得的是"等感觉冷再戴"。当头部感觉冷时，血管已经收缩，预防效果大打折扣。
特殊部位的特殊保护
除了头部，颈部、腰腹和脚部也是秋冬季重点保护部位。专家建议采取"四暖"原则：头暖、颈暖、肚暖、脚暖。
中国中医科学院广安门医院医生提醒，冬季出门前花1分钟戴好帽子、围巾，相当于为健康上了重要保险。特别是清晨和夜晚，气温较低，更需注意头部保暖。
健康的生活方式往往体现在这些细节中。一顶小小的帽子，在寒冷季节里可能带来意想不到的健康收益。
