睡觉是真正的寿命开关。
新研究把7小时提到比饮食和运动还重要。
缺觉的风险仅次于抽烟。
深度睡最好占到两成多，大脑的清扫系统会在这时更努力，把有害蛋白清掉。
每天多睡5分钟，再配合一点运动，健康寿命就会被悄悄拉长。
别把命运都甩给基因。
报告给出明确比例，基因只占小头。
习惯占大头。
吃得清淡，睡得踏实，压力管理到位，能把早死风险砍下大半。
安静的爱好、靠谱的社交、稳定的作息，会让生物年龄更年轻。
下半场的赢法不复杂。
沉默一点，独处一会儿，睡够七小时。
删繁就简。
把精力留给该做的事。
优雅不靠包装，靠日常的低耗能选择。
把日子过稳，比说得好听更有用。
