李阿姨最近开始减肥。为了"健康轻食"，她每天只吃点水果、素菜，再配一把瓜子当零食。
可几个月过去了，体重没怎么降，反而腰围涨了一圈。她不解："我都吃素了，怎么还胖？"
其实，减肥不等于吃素，更不等于不吃主食。尤其下面这4种主食，再馋也得忍住，不然不仅减不了肥，还可能让脂肪悄悄堆上腰！
吃素也能胖？这些"主食陷阱"太常见
很多人以为只要不摄入油腻荤食、改吃素食就能变瘦。但从营养角度看，素食并不等于低热量。
像地瓜、玉米、南瓜、藕，这些被称为"健康素食"的食物，其实都是高碳水、高热量的主食类食材。吃太多，不仅血糖飙升，还会让多余能量转化成脂肪，堆在腹部最明显。
中国营养学会指出，成年人每日主食摄入应控制在250克左右，超过就有热量盈余的风险。而不少人在无形中吃掉的主食远超这个标准。
