每年一到深秋初冬，门诊那边就开始排起长龙。咳嗽的、发烧的、头疼的，尤其是小孩和老人，几乎一个接一个地"倒下"。今年的甲流，来的比往年早，也更猛。短短几天，一整个幼儿园班级都能被"拉空"，大人也跟着中招。
甲流来势凶猛！提醒：1不碰，2不去，3多喝，4要吃，现在看还不晚
1不碰：不生冷食物
病从口入，这句话在甲流防控中尤为重要。生冷食物未经充分加热，可能携带病毒或细菌，增加感染风险。因此，尽量选择熟食，确保食物彻底煮熟后再食用。同时，养成勤洗手的好习惯，特别是在触摸公共物品、饭前便后，务必使用肥皂和流动水清洁双手，避免用手直接接触口鼻眼。保持个人卫生，是阻断病毒传播的关键一环。
2不去：不去人群密集之地
甲流主要通过飞沫传播，人群密集且通风不良的场所无疑是病毒传播的高风险区域。因此，在流感高发期，尽量避免前往商场、电影院、游乐园等人群密集之地，减少不必要的聚会和集体活动。如果必须外出，务必佩戴口罩，做好个人防护。记住，保持距离不仅是为了礼貌，更是为了健康。
3多喝：多温开水
水是人体新陈代谢的基础，多喝温开水不仅能促进体内循环，加速病毒排出，还能保持呼吸道湿润，减少病毒附着的机会。每天保证足够的水分摄入，不仅能增强免疫力，还能有效缓解因流感引起的喉咙不适。不妨在办公桌上放一个保温杯，提醒自己定时饮水，让身体保持最佳状态，抵御病毒侵袭。
4要吃：要吃增强免疫力的食物
饮食调理是提高身体抵抗力的重要一环。在流感季节，应多吃富含维生素C、维生素E、锌等微量元素的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、坚果、海鲜等，这些食物能够增强免疫系统功能，帮助身体更好地对抗病毒。此外，富含优质蛋白质的食物如鱼、禽、蛋、奶也是不可或缺，它们能促进细胞修复，加速身体恢复。合理安排膳食，让每一口食物都成为健康的守护者。
