第三件事：运动别太猛，出微汗就行
很多人喜欢三伏天运动出汗，觉得排毒、祛湿。这话没错，但到了末伏，出汗的"度"要收一收了。
中医讲"汗为心之液"。夏天出汗多是正常的，因为要散热。但末伏开始，阳气要往里收了，如果还大量出汗，就等于把好不容易养起来的阳气又"泄"出去了。
怎么做？运动照常，但把强度降一降。
以前跑5公里的，改成快走3公里；以前做高强度HIIT的，换成八段锦或拉伸。标准就一个：身上微微发热、出一层薄汗就行，不要大汗淋漓。
时间上也注意一下，避开中午11点到下午3点最热的时候。早晚凉快了再动，舒服还不伤身。
如果想在家里做点什么，推荐两个小动作：
八段锦里的"调理脾胃须单举" --一手往上托、一手往下按，左右交替。这个动作能拉伸脾胃经络，帮助消化。我每天早上做几分钟，肚子舒服很多。
踮脚尖--站着坐着都能做，随时踮一踮，能刺激脚上的经络，养肾健脾。简单吧？不用花钱，不用出门，随时随地都能做。
末伏这10天，是夏天和秋天之间的"过渡带"。过了这10天，8月24日出伏，秋天就真的来了。
这10天过得好不好，直接决定你今年秋冬的身体状态。
别觉得麻烦。睡觉早半小时、吃饭换一换、运动降点强度--都是顺手就能做到的小事。但就是这些小事，能把前面40天养出来的阳气，稳稳地收进身体里。
把阳气收好，秋冬不找医生。
从今晚开始，早睡半小时吧。
