第二件事：吃东西的思路，换一换
整个三伏天我们都在强调"少吃冰、少贪凉"，这个习惯末伏还要继续。白天虽然还热，但早晚的凉气已经起来了，这时候吃冰镇西瓜、冰奶茶，比中伏的时候更伤脾胃。
但光不吃冰还不够，末伏的饮食重点要变--从"祛湿"转向"健脾+润燥"。
什么意思呢？
前40天我们一直在跟湿气作斗争，喝祛湿茶、吃薏米红豆。到了末伏，湿气还在，但燥气也开始冒头了。你会发现最近嘴巴有点干、皮肤有点紧、喉咙有点痒--这就是燥气在作怪。
所以末伏的吃法，要"两手抓"：一边继续健脾祛湿，一边开始滋阴润燥。
具体怎么吃？
早饭：用山药、小米、白扁豆、莲子、薏米熬粥。这几样东西都是健脾祛湿的好手，温和不伤胃。我最近每天早上喝一碗，感觉肚子没那么胀了，人也没那么沉。
白天：多吃冬瓜、丝瓜、莲藕。冬瓜利湿，莲藕润燥，刚好搭配。
零食：吃点葡萄、山楂、番茄。酸味的东西能"收敛"，帮助阳气内收。
晚饭：少吃、清淡、七分饱。晚上脾胃运化能力弱，吃多了反而生湿。
还有一个小提醒：别急着"贴秋膘"。虽然立秋已经过了，但末伏还没出伏，这时候大鱼大肉地补，脾胃根本消化不了。等到真正入秋了再慢慢补，不迟。
