今天是24节气的立秋，夏天的尾巴悄悄一摆，秋天就笑眯眯地来敲门了。今年的立秋时间是早上8:09，因此属于早立秋，预示着立秋后天气可能会相对凉爽。但现在还处于三伏天，天气还是炎热高温，凉爽的时节估计要来的晚。
因此大家要做好经历一段燥热的日子，做好心理准备，注意防暑降温和补水，把身体爱护好，少生病，健康的度过这最后的酷夏，切记三吃三不吃。
入秋3多吃：
一、白色食物：
推荐食谱：素炒莲藕 食材：莲藕、小胡萝卜、青椒、油、盐、五香粉、葱、醋、酱油。做法：莲藕去皮切薄片加白醋浸泡，焯水后备用。青椒、胡萝卜切片。锅中热油，爆香五香粉和葱花，加入所有食材翻炒，加少量清水，调味后出锅。
二、酸性食物：
推荐食谱：醋焖带鱼 食材：带鱼、油、盐、葱段、姜片、蒜瓣、酱油、醋、糖、料酒、花椒。做法：带鱼洗净蘸面粉煎至两面金黄，加入葱、姜、蒜、花椒和调味料汁，大火烧开后小火焖10分钟，汤汁浓稠后出锅。
三、滋补汤品：
推荐食谱：红豆莲子汤 食材：红豆、绿豆、黑豆、莲子、冰糖。做法：所有食材淘洗干净放入压力锅，加入适量水和冰糖，选择煮粥档，煮约1小时后出锅。
入秋3不吃：
吃果不吃瓜：瓜类偏凉，容易损伤脾胃。
少吃辛辣：辛辣食物容易上火，刺激肠胃。
贴秋膘要适度：防止进食过多导致热量过剩，使人发胖。
